2015/3/3 10:44

 

8、保持口腔健康

在备孕期间要加强口腔健康，尤其是牙齿和牙龈。因为在怀孕期间牙龈出血较平时来说更加频繁，所以在备孕期间要格外注意口腔健康。

9、限制咖啡因的摄入

摄入太多咖啡因会影响你的睡眠，所以，备孕期间要限制咖啡因的摄入量。一般来说，每天最多摄入200mg，相当于一倍12盎司的咖啡。

10、限制食用海鲜

一般来说，你可以每两周食用一次海鲜，比如虾、鲑鱼、鲶鱼等。但不要吃汞含量过高的鱼类和贝壳类海鲜，它们可能会对胎儿的生长发育造成伤害。请注意：汞含量高的海鲜包括：旗鱼、鲭鱼，鲨鱼，方头鱼和长鳍金枪鱼。