2019/8/21 14:24

3、喝水养阴

秋季比较干燥，身体内的水分会通过皮肤蒸发约600毫升以上的水，若是不及时补水的话，就容易变得口干舌燥，出现严重的秋燥问题。所以说，在秋季的时候要多喝水，帮助身体滋阴。

其中成年的男女们，每天至少要喝1500毫升的水分，甚至还可以多一些，因为秋季比较干燥，多喝一些才能有足够的水分滋养肺脏和润滑呼吸道。所以说，一定要记得喝水。

4、每天多睡1小时

祖国医学认为秋时阴收，此时主要的睡眠养生之道是坚持早卧早起。最好的是在21点的时候上次躺着，酝酿睡意，之后争取在23点的时候进入睡眠，这样的话，养阴的效果最佳，而且睡眠的质量也会比较好，不容易半夜醒来。建议有条件的男女们，应该每天多睡1个小时，这样子身体才能养足阴气。

冰糖桂花红薯汤  

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