2016/12/29 11:38

7、豆类

 
海带焖黄豆

这个冬季，应考虑在你的膳食中使用更多的豆类，以保持健康和精力充沛来实现你的新年打算。豆类含有必需的营养物质如蛋白质、纤维、铁、锌、钙和维生素B。它们能够帮助降低患癌症和心脏病的风险。选择芸豆、鹰嘴豆、斑豆、青豆、扁豆和黑白扁豆，把它们添加到你的冬日炖汤里。豆类是一个好而健康的肉类替代品。

8、番薯

如果适量食用，红薯将会是完美的冬季食物。红薯富含一种强大的矿氧化剂，β-胡萝卜素，有助于防止体内细胞损伤，并降低皮肤癌、肺癌和前列腺癌的风险。红薯叶富含碳水化合物、纤维、铁、钾、维生素B6和其他必需营养素。你可以做地瓜汤，烘烤地瓜。不要忘了把它们切碎。此外，我的家人喜欢吃红薯饼。事实上，有许多简单美味而快速的红薯食谱让你永远不会感到厌倦。 虽然实际上冬季的食物列表是无穷无尽的，但是这些是你饮食计划里最好的食物。如果你经常食用它们，你就会减少你的病假并且在整个冬季里充满能量。