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失眠的自家食疗与药膳

2012/2/7 14:00

国医学称失眠为“不寐”,常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。临床辩证依据不同类型,灵活选用适当的食疗与药膳进行治疗,可取得较好效果。

【阴虚火旺型】

症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。

选方一:〖山桑粥〗

材料:山萸肉10克,桑椹子30克,小米100克。
做法:将山萸肉与桑椹子洗净加水浸泡片刻,与小米同入砂锅煮粥,粥熟后加冰糖稍煮即可,代食服用。

选方二:〖莲子芡实粥〗

材料:用莲子、芡实各15克,小米100克。
做法:将莲子、芡实用纱布包后放入锅内与小米加水适量同煮粥。每晚当餐食用。

【心脾两虚型】

症状表现为多梦易醒,心悸健忘,体倦神疲,面色少华,食欲欠佳。舌体胖大有齿痕,舌苔薄白或白腻。脉沉细或弱。

选方一:〖莲子桂圆粥〗

材料:莲子肉50克,桂圆肉30克,糯米60克。

做法:将莲子、贵元、糯米洗净加水同煮成粥,作晚餐食之。

选方二:〖龙眼红枣粥〗

材料:龙眼肉(即桂圆肉)15克,红枣10枚,粳米100克。

做法:将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥,加糖调味,代食服用。

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