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减肥时,4种早餐不可少

2018-10-11 17:33:21

一日之间在于晨,因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。那么你知道吃什么早餐能够减肥吗?下面一起来看看吧。

早餐吃什么减肥效果好

1、多吃杏仁

它所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

2、多吃鸡蛋

研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。

3、多喝酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

4、进餐前先喝茶水

可以在肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。


南瓜大米粥

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