2018/6/7 13:52

断食与运动结合，可进行散步等强度较小的运动。

轻断食持续的时间，以身体不感觉到不舒适为准。

轻断食没有统一的标准，在实施的过程中一定要因人而异。

轻断食不是不吃东西，短时期间也要保证必要的营养摄入。

建议在轻断食前后有一个“过渡期”。在过渡期内适当减少高油脂、高能量食物的摄入，慢慢过渡，轻断食结束后可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。

轻断食，选择什么食物?

轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。食物以蔬菜类，水果类，菌藻类，贝类等海鲜，奶类(如酸奶、脱脂奶)等为主，尽量保持食物多样化。比如酸奶的水果蔬菜沙拉、蔬菜水果浆(汁)、蔬菜菌藻海鲜汤(不放油和盐)……总之，轻断食期间的饮食在“多样化与低能量”的前提下，可以充分发挥自己的创造力设计多种多样轻断食饮食，在轻断食期间一样可以吃得“多姿多彩”。

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