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上班族减肥,从走路开始

2017/12/6 14:28

5、随身携带健康零食

在包包里或者办公桌抽屉里存放一些高蛋白或高纤维零食,比如天然花生酱挤包,天然酸奶,水果,烘干蔬菜或者全谷物饼干,抵饿又有利减肥。

6、找一位运动伙伴

健身伙伴让你少了不去运动的借口。互相督促是坚持执行健康计划的好方法。

7、不要依赖糖和咖啡

时间紧迫,压力重重的人喜欢喝咖啡或者吃高糖食品来“振奋”自己,然而,咖啡因和糖类给了你短暂兴奋之后,会让你更加疲惫。感到紧张时,不如喝一杯茶,为自己减压。


丝滑无渣的鸡胸

8、把健身装备放在身边

把健身包放在门口,车里或者办公桌下,随时准备出发去运动!

9、学会几个容易做的菜

当下班回家饥肠辘辘时,往往会产生叫高脂肪外卖的冲动。实际上,备用一些冷冻蔬菜,花几分钟煎一下鸡蛋,都能让你在短时间内填饱肚子。

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