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吃不饱是怎么回事?减肥需先给胃“瘦身”

2017-1-24

一直吃不饱,也许并不是因为你天生是个吃货,也不能一味怪你自制力太差,而可能是由于:你的胃容量太大了!你别不信!台湾肥胖防治卫教学会分析1300多人的食物流量表,结果发现,在“吃到饱”饮食文化影响下,近几年来台湾民众胃容量普遍被撑大两三倍!

胃容量变大,需要摄入更多食物才能有饱足感,身材发福也就在所难免。

所以,想要减肥,不如先试着让胃“瘦下来”!

你对自己的胃了解多少呢?

会伸缩的“消化气球”

胃是一个非常有弹性的器官,只有拳头大小,但它具有伸缩性,当食物进入胃中,胃便会像气球一样慢慢扩张,胃壁也渐渐变薄。此时,胃会分泌胃液将食物溶解成泥状,食物在胃中停留一段时间后,会缓缓进入小肠。

胃容量,到底有多大?

般而言,胃空的时候容积为50毫升左右,吃饱饭后大约扩张到1200-1400毫升,最大甚至可以达到2000-2400毫升。但如果经常暴饮暴食,容易让胃处于扩张状态,这样会减弱其伸缩功能,当空腹时胃壁就容易松驰。

4小时清空

胃液的PH值在1.5-2.0之间,堪比盐酸,食物进入胃里后会被消化排空,不同种类的食物消化排空的速度不一样,一般不超过4小时。

大脑总是要迟到。我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。

知己知彼,方能百战百胜,抓住了胃的这些特性,如何保护好你的胃?7步,让你的胃“瘦身成功”!

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