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10个减肥小方法降低胆固醇轻松变瘦

2012/2/7 13:20

10个减肥小方法降低胆固醇轻松变瘦

服用蒜头汁

研究人员早已知道,摄取大量的生蒜头能减少有害的血脂肪。

可惜,吃蒜头会遗留口臭。更糟的是,经热处理除臭的蒜头会失去降低胆固醇的效用。不过,现在有一种日本制的无臭蒜头,称Ky·olic,似乎能降低血脂肪。

曾有一些中度高胆固醇的人,每天服用1克Ky01ic蒜汁(约4粒胶囊或1茶匙的量),六个月后,他们的胆固醇量平均下降44个单位。

10个减肥小方法降低胆固醇轻松变瘦

试试洋车前子

含丰富纤维的洋车前子(psylliumseeds),除了是Metamucil通便剂的主成分,也可能降低胆固醇。

安德生博士在一项研究中发现,每天服用三次Metamucil(每次1茶匙)的高胆固醇男子,在八周后,大约降低15%的胆固醇。

安德生博土说,若光靠饮食仍无法降低血胆因醇量,不妨以Meta-mucil及其他洋车前子产品辅助。

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减少咖啡摄取量

德州研究员达维斯博士(BarryR.Davis,M.D.)认为喝咖啡与胆固醇上升有关。在超过9,000位研究对象中,他发现每天喝两杯或更多杯咖啡的人,其胆固醇量远高过其他人。

虽然此研究未精确地指出这是由咖啡里的哪种成分引起的,不过,有项芬兰的研究显示,以咖啡壶煮沸的咖啡是部分原因。以过滤法煮成的咖啡则不会提升胆固醇。

总之,咖啡因这个常被怀疑的成分似乎不是祸首。

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勿抽烟

戒烟又多一个理由了。纽奥良的研究者佛里曼博土(DavidS.Free-man,M.D.)研究发现,一周仅抽20根香烟的青少年,有显著的血胆固醇上升现象。

此外,瑞典的研究显示,抽烟者容易降低血液中有益的HDL胆固醇。然而,当他们戒烟后,HDL的浓度快速且明显地回升。

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放松心情

根据卡生(MargaretA.Canon,临床护理专家)指出,简单的放松方法能降低胆固醇。

她发现实施低胆固醇饮食的心脏疾病患者,每天听两次轻快的音乐,其胆固醇降低量较以阅读为乐的患者还多。

抵抗胆固醇的补充品营养补充品能降低胆固醉吗?有些研究者似乎如此认为。

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