客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 瘦身美容 > 正文

五种可快速减肥的健康食物

2012/2/7 13:19

红豆汤

五种可快速减肥的健康食物

推荐:红豆汤

做法:将红豆先浸泡24小时,然后在电饭煲加满水,倒入3克红豆煮半小时,保温半小时即可。

用法:一日三餐吃粥,渴了就喝红豆汤。

Tips:红豆减肥法对瘦腿、瘦腰都有明显的疗效,有网友尝试在1个月内,达到瘦8斤左右的效果。

代表食材 番茄

五种可快速减肥的健康食物

小知识:番茄含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。其中所含的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体营养均衡。同时番茄糖分少,热量低,每100克只有 16大卡,多吃也不会发胖。

番茄汁

五种可快速减肥的健康食物

推荐:番茄汁

做法:取2个番茄清洗净,放入榨汁机中榨汁即可。

用法:每天三餐之前各喝一杯约300毫升的番茄汁。

Tips:最好每天都配合适量的有氧运动,比如每天爬3-10分钟楼梯,既轻松又可加强瘦身效果。如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄汁。另外,如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄汁。

山楂

五种可快速减肥的健康食物

代表食材 山楂

小知识:现代医学证明,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。

山楂决明汤

五种可快速减肥的健康食物

推荐:山楂决明汤

做法:将20克山楂,15克决明子洗净后,放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,文火煲1小时,不需调味。

用法:当茶饮用,不限次数。

Tips:减肥降压而不伤胃气,高血脂,糖尿病患者不宜饮用。

最受欢迎的家常菜

更多