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模特减肥餐单

2012-02-07 12:55:19

此餐单又名地狱式卧床减肥餐单

周一:早上:蔬菜沙律;中午:蔬菜沙律;晚上:蔬菜沙律;

周二:早上:蔬菜沙律;中午:蔬菜沙律;晚上:蔬菜沙律;

周三:早上:皮蛋瘦肉粥一碗;中午:白灼菜;晚上:水果沙律;

周四:早上:腿蛋治免油白灼蛋;中午:白灼菜+豆腐;晚上:水果沙律;

周五:早上:腿蛋治免油白灼蛋;中午:白灼菜;晚上:清蒸鱼+白灼菜;

周六:早上:白粥+半条油条;中午:白灼鸡肉一小块+半碗白饭;晚上:水果沙律;

周日:早上:三文治;中午:白灼任何肉一小块+半碗白饭;晚上:鱼类+菜+半碗饭;

蔬菜沙律做法:可以用任何蔬菜搭配(生菜、洋葱、番茄、青瓜等)。调汁:橄榄油5茶匙+盐少许+柠檬汁+黑胡椒

水果沙律调汁:鲜橙榨汁一个+柠檬半个+糖一茶匙

白灼菜调汁:陈醋少许+麻油+黑胡椒

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