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一份有效的减肥菜单
2012-2-7
此菜单吃三
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爱心早餐：迷你西多士
吐司片、芝士片、火腿片、鸡蛋、面包糠、食用油。
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海苔芝麻肉松全麦包
全麦粉、高筋粉、盐、细砂糖、清水、发酵粉、鸡蛋、黄油、海苔芝麻肉松、沙拉酱。
菜谱
木须肉
瘦肉、黑木耳、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、葱、姜、大蒜粒、料酒、淀粉、盐、蚝油、生抽。
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三色小炒肉
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软炸鸡柳
鸡脯肉、鸡蛋、面包糠、料酒、香酥煎炸粉、奥尔良烧烤粉、蚝油、五香粉。
菜谱
空气锅版奥尔良鸡翅
鸡根翅、奥尔良腌鸡粉、盐、调和油。
菜谱
红椒荷兰豆烩虾仁
基围虾、荷兰豆、红椒、油、盐、鸡精、料酒。
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南瓜海绵蛋糕
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蜜汁鸡腿
大鸡腿、姜、生抽、红烧汁、料酒、白糖、蜂蜜。
菜谱
杯子提拉米苏
低筋面粉、蛋白、蛋黄、细砂糖、即溶黑咖啡粉、热开水、朗姆酒、马斯卡彭芝士、淡奶油、蛋黄、蛋白、白砂糖、手指饼干、可可粉。
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清炒木槿花
木槿花、青椒、蒜末、油、盐、红椒。
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糖醋脆皮豆腐
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韭菜鸡蛋馅煎饺
高筋粉、韭菜、鸡蛋、油、盐、五香粉、蘑菇粉。
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老虎豆皮
老虎豆皮、辣椒末、蒜末、米粉、油、盐。
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洋葱炒灯椒
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冬瓜排骨汤
小排、冬瓜、生姜、葱、料酒、白胡椒粉、盐、鸡精。
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