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健美食品小套餐

2012-2-7

在食品的大千世界,许多堪称是健美食品。为此,营养学家们向人们推介了以下健美食谱。

美容食谱:葵花子和南瓜子富含锌。人体缺锌会导致皮肤迅速出现皱纹,每天吃些葵花子或南瓜子,可以使皮肤保持光洁。猕猴桃富含维生素C,有助于血液循环,可更好地向皮肤输养。猕猴桃还含有维生素A,它可使皮肤更富弹性。因此,专家们建议每天早、晚各吃一个猕猴桃。此外,动物肝脏也含有维生素A。

美发食谱:鸡蛋富含硫,每周吃4个鸡蛋,可以使头发亮泽。锌和维生素B可以延缓白发生长。高蛋白食物如肉、鱼等再配上生菜,对浓密的头发有最佳护理作用,因为头发97%由角质蛋白组成。

明目食谱:每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E,能增强视力,起到明目作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素,常吃这种面包,可以保护眼睛免遭病菌侵害。维生素C能改善视力,常吃芹菜和柑桔类水果大有益处。

秀甲食谱:酸奶含有促进指甲生长的蛋白质,每天喝一瓶酸奶有益指甲生长。常吃核桃和花生可预防指甲断裂,因为这两种食品中含有能使指甲坚固的生长素。

固齿食谱:每天吃150克奶酪,并加一个柠檬,奶酪中的钙能使牙齿坚固,柠檬里的维生素C可杀死造成龋齿的细菌。此外,多吃鱼和禽肉,也有助于保护牙齿,因为这些肉类中富有固齿的磷元素。

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