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不胖的20个秘方

2012-02-07 12:54:00

妙方1:三餐定时定量

妙方2:用小的碗盘装食物

妙方3:先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)再吃其它东西

妙方4:喝完汤後再吃青菜(最好不要经过油炒)

妙方5:肉和饭最後吃,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

妙方6:只吃瘦肉,不吃皮

妙方7:点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞

妙方8:点有刺的鱼吃

妙方9:吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排

妙方10:沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉再吃

妙方11:勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

妙方12:宁愿选择水果而非果汁

妙方13:细嚼慢咽

妙方14:只在餐桌上吃东西

妙方15:不边看电视边聊天同时吃东西

妙方16:不把肚子当剩菜垃圾桶

妙方17:吃东西立刻刷牙

妙方18:不要在家里储备零食

妙方19:将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他

妙方20:肚子饿的时候,不要去买东西

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