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双休日太放纵 小心“周末病”缠上你

2017-02-10 14:40:22

周末,过好了是休息,过不好却可能比上班更伤身。但许多上班族都认为周末是一种毫无节制的“放纵”,殊不知这样周末更可能会给身体带来伤害。大家一定要警惕以下“周末病”。

过不好更伤身 10种“周末病”你要当心

久宅在家易便秘

虽说久坐不动已是现代人的通病,但工作日,我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等,多少能保证一定的活动量。而一到周末,我们变得更“静止”了。英国诺维奇医学院胃肠病学教授福布斯解释说,由于久坐的时间更长,胃肠蠕动减缓,加上不少人周末吃饭更不规律,早饭或午饭常常因睡过头而省略,这些都可能导致便秘。专家建议,不要整个周末都宅在家,上午10点左右最好外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展舒展筋骨。

节奏打乱当心头痛

专家表示,偏头痛、头痛经常会在周末发生,特别是在星期六,这主要与周末生活节奏打乱有关。由于咖啡因有扩张血管的作用,如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑,但周末不喝的话也可能引发头痛。因此,周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上,放松身心。

突然放松免疫力下降

荷兰研究人员发现,大约每30个病人中,就有1个是在突然停止工作,进入放松状态后生病的,这也被有些人称为“休闲病现象”。研究者分析认为,当我们工作时,身体会不断产生肾上腺素等应激激素,帮助我们抵抗各种感染。当积聚体内的压力被彻底释放后,会产生类似“宿醉”的效果,免疫力可能突然降低,疾病趁虚而入。大家可以通过听音乐、蒸桑拿、喝绿茶、吃蓝莓、规律性爱等方式避免。

窝沙发招来颈椎病

窝在沙发里或躺在床上看电视,是很多人周末最爱干的事情。但英国按摩协会专家提醒,不良姿势可能导致背部或颈部疼痛,近一半的人因为背部或颈部疼痛而失眠。长时间窝在沙发里,还容易引发胃部灼热。长时间看电视除了伤骨之外,还可能造成眼睛干涩疲劳、视力模糊,甚至头疼等问题。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆建议,不要躺着看书或看电视,坐沙发时要避免窝着身体,最好端坐,腰部稍微向后靠,可以在后面垫一个靠垫。看电视时要有意识地多眨眼,且每隔30分钟就活动一下。

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