冬季情绪低落可多晒太阳
随着冬季到来,有一些人开始出现情绪低落的情况。原本应该精神百倍的工作时间却总是觉得脑袋昏昏沉沉,开始变得嗜睡、情绪低落,对生活和工作都产生了一定负面影响。
在冬季,人们容易出现情绪低落的现象,这与日照条件以及处于冬季特有气候下人体机能调节有关。有研究发现,随着冬季到来,白天的日照时间也变得越来越短,而光照时间缩短,可能影响人体情绪。此外,日渐寒冷的冬季还会使新陈代谢功能处于抑制状态,在一定程度上引起情感失调等现象的产生。
在冬季,市民最好要多进行体育运动,通过运动来调节大脑和心脏的血氧供应,使人体处于精神饱满的积极状态。最好选择在有日光照射的情况下进行锻炼,增加冬季人体光照时间。老年人在运动时应以平和为主,不能像年轻人一样剧烈运动。老年人选择运动的原则应以“气不喘、心不跳”为主,因为剧烈运动反而会对心脏和肺造成不好的影响。其实是运动对身体健康的作用不在于一次运动量的大小,关键还在于要持之以恒地保持下去。
除了运动外,还可以通过饮食来调节。比如:食用牛羊肉等一些热量高、活血健脑的食物,或者多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果以及豆类、动物内脏等,这些食物对于调节大脑功能和情绪都有一定的影响。当然,平时也要调整好自己的心态,多参加各种社会活动,多听音乐调节情绪。
最新推荐
更多-
香辣肥美的田螺,滋溜一口,开胃过瘾!
菜单 -
春日限定香椿美味,错过要等一年哦!
菜单 -
咸香浓郁的肉松美味,小朋友的最爱!
菜单 -
春食野菜正当时!千万不要错过哦~
专题 -
各种草莓甜品来袭,也太治愈了吧~
专题 -
放假啦!带着美美的便当,一起去踏青~
菜单 -
下饭酱合集!超详细教程,分分钟学会!
菜单 芹菜猪肉馅饼
猪肉、芹菜、面粉、温热胡萝卜汁、葱、生抽、盐、花椒粉、鸡精、料酒、香油、油。
菜谱荠菜春笋鲜肉煎饺
夹心肉、荠菜、笋、葱姜水、油、盐、料酒、生抽、蚝油。
菜谱烤孜然小鲫鱼
小鲫鱼、孜然烧烤料、料酒、盐、辣椒粉、食用油。
菜谱-
鲜美鲈鱼,肉多刺少,做法超简单!
菜单 -
馄饨这样做,皮薄馅嫩,味美汤鲜~
菜单 盐水豌豆
鲜豌豆、花椒、八角、盐。
菜谱-
春季多吃苦,清热去火还解毒
专题 香菇萝卜煲
白萝卜、香菇、植物油、大葱、瑶柱、干香菇、魔芋结、水淀粉、小葱、冰糖、老抽、蚝油、鲍鱼汁、盐。
菜谱荠菜炒饭
荠菜、火腿肠、米饭、小葱、菜籽油、盐、鸡精。
菜谱清炒蒜苔
蒜苔、食用油、盐、生抽、鸡精。
菜谱-
浪漫粉红的樱花季,带着春天的温柔~
菜单 黄瓜鸡蛋馅锅贴
黄瓜、鸡蛋、面粉、温热胡萝卜汁、胡萝卜、熟咸鸭蛋清碎、玉米淀粉、水、盐、花椒粉、鸡精、油、香油、葱花。
菜谱荞面笋叶麦饭
莴笋叶、荞面、面粉、五香粉、盐、油、辣椒粉。
菜谱