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饮食抗疲劳 8种有助于抗疲劳的维生素

2017/1/24 14:24

5、复杂的碳水化合物

如果你的餐谱是低卡路里、低锌和低铁得,或者含有丰富的精制碳水化合物,你可能正在遭疲劳的罪。含淀粉的碳水化合物,如全麦面包、意面和燕麦类产品,将有助于提高耐力和缓慢释放能量。选择全麦的产品永远是不二的好选择。

6、凉茶

通过一杯咖啡去找回你的能量是非常诱人的,但是这可能会使你感到更糟糕。限制你的咖啡因摄入并且开始喝凉茶代替吧。这健康多了,而且它能帮助你在一段时间内抗疲劳。如果你不能想象没有咖啡的日子,选择一些低咖啡因的产品吧。

 
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