2017/3/6 11:53

都说一日要三餐，这多出来的夜宵对身体健康有影响吗？又如何吃出健康的夜宵呢？

适宜夜宵人群

营养师介绍，夜宵没有绝对的有益或无益，而是因人而异。首先你要了解自己是否适合吃夜宵。

在儿童发育期间或者学习压力很大的学生，吃夜宵不但对生长发育有益还可提高学习效率，预防营养素摄入的不足；

某些需要熬夜的职场人，为了保持充沛的体力和精力也可以加入一顿夜宵;

容易出现低血糖的人、糖尿病患者、老年人、胃功能较差的人群，在饮食上需要采取少吃多餐的原则，食用夜宵也是对健康有益的；

癌症病人往往伴随有营养不良，所以为了保证营养的需求量，晚上加餐也是一种很好的方法。

夜宵进食不当也是会有弊端的

夜宵进食不当也是会有弊端的，比如会造成肥胖，造成胃的负担，还有可能造成失眠，若夜宵的食物热量或胆固醇过高的话，也会提高冠心病或者糖尿病的发病率。