2017/2/10 14:57

健胃营养早餐

 
小米玉米粥

这款早餐虽然它看起来非常普通，但是它不仅富含非常高的营养，经常食用的话，会有很好的养胃功效哦!

1.准备材料

小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。 也可以用干百合。干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。

2.洗净

将小米和玉米糁洗净，备用。

3.加水

锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。

4.煮粥

用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。

5.加百合

加入百合，再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。

黄精粥

原料

黄精30g、粳米100g，冰糖适量。

做法

黄精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖适量吃。