2017/2/7 13:30

4、红薯

红薯是秋季上市的常见蔬菜之一，又被称为地瓜和甘薯。红薯的做法有很多，可以蒸、煮、烤等等。红薯中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素和氨基酸等营养元素，有“长寿食品”的美誉。经常食用红薯，可以帮助我们预防癌症、保护心脏和减肥。

在很多人的眼里，红薯是当做主食来食用的。确实如此，红薯中含有丰富的淀粉，可以增加肠胃的饱腹感。但是红薯的热量很低，即使吃多了也不会发胖。红薯中含有丰富的纤维素，可以帮助通便润肠，堪称排毒效果最佳的食物之一。

5、洋葱

说到洋葱这种蔬菜，很多人都是爱恨交加。我们在剥洋葱会因为它刺激性味道而流泪，而洋葱在炒菜时又可以祛腥提味。其实，洋葱的营养价值很高，洋葱中含有前列腺素A，可以降低血液粘稠度，帮助我们降低血压和预防感冒。

洋葱具有刺鼻的气味，这是因为洋葱中含有葱蒜辣味，这种味道会让我们泪流满面，但是这种特殊的气味也可以刺激胃酸的分泌，增加我们的食欲。另外，洋葱能提高胃肠道的张力，促进肠胃蠕动，对萎缩性胃炎和胃动力不足具有明显的治疗效果。因此，我们可以适当地吃些洋葱，这样可以有助于身体的排毒。

 
【天津】炸洋葱圈