客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 饮食常识 > 正文

让女人越吃越年轻的两款家常早餐

2017/1/19 10:55

上班族女性最希望有什么样的早餐呢首先,等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次,必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;第三,需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

 
鸡肉三明治

如果是这样,那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨,花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味,分别选用玉米,蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料,加入丰富的牛奶,伴有脆香点点的面包粒,口感醇厚柔滑,一周七天,每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富,这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。也许,还是会有不少上班族女性在苦恼:“这些道理我都懂,但是实施起来实在有点难。”

为你推荐 (饮食常识)

  • 春节宁可无肉 不可无豆

    充足的气血是人做好“面子工程”的前提,而脾胃则是气血的生化之源,补脾胃等于养气血。脾胃不好,再好的进补计划都是枉然。冬天

  • 17种常用的烹调方法 你知道几种?

    把加工好的原料投入旺火热锅中炸熟后即成菜肴的烹调方法,有清炸、干炸、软炸、松炸等。17种常用的烹调方法 你知道几种?

  • 吃对食物让牙齿更坚固

    保护牙齿除了加强口腔的保健,如刷牙,漱口,定时洁齿外,在饮食上尤其需要注意多吃健齿食物。

  • 记得冬季吃点胡椒可以缓解腹泻防感冒!

    白胡椒性味辛、温。入胃、大肠经。含胡椒碱、胡椒脂碱和挥发油等。可温中散寒,醒脾开胃。《本草纲目》认为它“暖肠胃,除寒湿反

  • 疯狂的橙子竟有16大神功

    用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤,充分吸收5分钟后用清水洗净,既能卸妆,又可彻底清洁面部污垢和油脂,发挥深层洁肤功效。即使敏

  • 蔬菜汁营养成分和保健功效

    蔬菜汁的制法很简单,将蔬菜洗净切成小片,放入榨汁机中搅拌即可,饮用时可用糖、蜂蜜或混合鲜果汁调味。下面介绍几种常见的蔬菜

  • 南瓜营养丰富 给宝宝吃讲究多

    黄澄澄金灿灿的南瓜不仅好看而且好吃。清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品”。 南瓜营养丰富,给宝宝吃讲究多。

  • 四种蔬菜不能生吃

    并非每一种蔬菜都适合直接生食,有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。

  • 6种不科学的饮食习惯你肯定有犯过

    六种不科学的饮食习惯:①芹菜吃茎不吃叶。②黄瓜拌菜倒掉汁。③茄子吃肉不留皮。④葡萄酒兑雪碧。⑤饮酒后喝浓茶。⑥蔬菜汁比蔬

  • 常吃海带可抵抗辐射损伤

    武汉大学公共卫生学院罗琼博士等一项最新研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

  • 减肥茶切忌空腹 四大饮品千万不能空腹喝

    生活中我们常会喝各种饮品,但有些饮品空腹喝会带来健康危害。那你知道哪些饮品不能空腹喝吗?中医提醒,4大饮品千万不能空腹喝

  • 香椿菠菜吃前记得必须焯一下

    香椿含有较多硝酸盐和亚硝酸盐,可能会在体内形成致癌物。而用水焯烫香椿1分钟左右就可以除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。因

  • 保鲜膜辣么好,可是三种食物却不能用!

    不知从何时开始,家家户户都会备上保鲜膜,蔬菜会用,平时剩菜也用它包着,水果更不用说了。虽然,保鲜膜确实能为食物保鲜,但有

  • 烹饪技巧:味精的正确食用方法

    味精加在温度80℃~100℃时容易溶解而发挥其鲜味的作用,超过150℃时还会形成焦谷氨酸钠而有一定的毒性。烹饪技巧:味精

  • 早餐有两类食物不宜多吃

    科学证明,早餐对于中小学生所需营养和健康是非常重要的。美国科学家实验证明,在其余实验条件相同的情况下,吃高蛋白早餐的孩子

  • 这种食物长得虽然丑却被称为“仙果”!

    雪莲果外国名叫“阿贡”,即“神果”之意。它天生娇贵,生长在地下,在中国四川被称作“万根苕”,是一种菊科多年生草本植物,菊

  • 慎选冬季致命的四种补

    俗话说:“秋冬进补,来春打虎”。有些人就觉得这秋冬进补人人适宜,大补大受益,小补小受用。可事实上,冬季进补虽说是中医养生

  • 喝牛奶有哪些讲究?喝牛奶存在哪些误区?

    很多人都知道要补钙要多喝牛奶,但是牛奶要天天喝才能体现补钙的效果,如果喝一天休息三天,想要达到补钙的效果是体现不出来的。

  • 人参4种情况不能乱吃

    人参在中药里的地位真的就不用多说了,号称“百草之王”,也是中华九大仙草之一,可见人参一直被奉在“神坛”上。

  • 常吃大豆防四类疾病

    环境雌激素是指具有雌激素样作用的环境化学物,它们会模拟或干扰天然雌激素的生理和生化作用。当前,环境雌激素主要分五类,其中

  • 小酌葡萄酒好处多 这四类人群不宜饮用

    越来越多的人们选择每天喝一点葡萄酒,而葡萄酒也被当作是酒中较为养人的一类。你知道小酌葡萄酒的好处吗?而哪些人不能喝葡萄酒

  • 苹果延寿益智抗抑郁 三种人不宜多吃

    苹果是冬季的应季水果,并且苹果也是对人体有好处的水果。然而,要提醒大家的是并非人人都适合吃苹果,在吃苹果时也要注意一些细

  • 这些果皮含毒,千万别吃

    果蔬皮中含有丰富的营养物质和活性成分,因此,要连皮吃蔬果,人体才能全部吸收。这么吃看似摄取了食物的“全部营养”,可一些“

  • 吃肉后喝饮料, 钙元素易流失

    研究指出,肉类本身含钙量极低,同时还含有大量的“成酸性元素”,其主要构成元素是磷、硫和氯,它们会让血液趋向酸性,因此身体

  • 如何从食物中摄取维生素?

    日常食物中本含有丰富的维生素,为什么不少孩子会产生维生素缺乏呢:病根在于偏食、挑食等不良饮食习惯。只要坚持平衡膳食的原则

  • 吃白菜四个“别”你了解吗

    用报纸包白菜,报纸上的油墨可以污染白菜,使人成为油墨的受害者。报纸的油墨污染来自颜料。这些颜料含有铅、铬、镉、汞等有毒重

  • 煮完鸡蛋最好不要用冷水激

    很多人都习惯将鲜蛋带壳煮熟或蒸熟后,马上放到冷水中激一下,一来可以降温,二来有利于剥壳时离皮。殊不知,这种做法欠科学,煮

  • 孩子贫血 多因喂养不当

    生活条件在逐渐提高,可越来越多的孩子却患上贫血。在很多人的理念中,贫血应该是“穷病”,但医学专家指出,现代城市儿童贫血与

  • 烹饪虾类的几个窍门

    做蒜茸或芝士虾时,不妨从虾背把壳剪开,这样使虾更易进味,但不要剥壳。

  • 6种米饭的养生功效

    米饭能充饥,是中国人的主食,其实米饭除了能饱肚还有很多其它的功效。比如助消化、补肾等等。以下就介绍不同功效的六种米。

  • 最有利健康水果排名苹果居首

    美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果,其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、

  • 食品保鲜妙手回春 冷冻食材这样迅速“回鲜”

    我们都习惯了多余的食材放进冰箱,虽然它可以让食材保持一定的新鲜度,却留不住“最初的味道”。难道冷冻的蔬果肉类就真的再也回

  • 牙齿发黄?盘点能让牙齿变白的食物

    牙齿发黄?盘点能让牙齿变白的食物,常吃以下几种食物能让牙齿越来越白。

  • 吃豆腐要给它选个好搭档

    豆腐是人们最喜爱的食品,但究竟是单独食用为好,还是合理与其它食品搭配烹调呢?最近,专家们认为,豆腐不宜“打单身”,还是找

  • 怎么吃肉才能既营养又安全

    肉是我们在日常营养中获得蛋白质和能量的重要来源,喜欢肉的人当然应该照吃不误。不过,吃的时候也要多了解点和安全有关的知识,

  • 宝宝冬季饮食的三点建议

    由于小儿的抵抗力远远低于大人,冬季如何安排好宝宝的饮食,让宝宝健康成长,是妈妈们较为费心的事。冬季进补时要根据小儿的胃肠

  • 清晨最不该吃的三类食物

    一天之计在于晨,我们都知道,是第一天的开始,那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了,我们要知道的,这是一个很现实的问题,

  • 冬季养生:水果应"煮"着吃

    从小到大,我们吃水果基本上都是吃生的,一来是为了更多地摄取水果当中的营养物质,二来生吃的口感似乎更“原味”。然而在寒冷的

  • 冬天怕冷 可多吃橘子

    冬天里气候比较寒冷,有的人很怕冷,甚至直打哆嗦,小编推荐你吃橘子,希望对胃寒怕冷的朋友有所帮助。

  • 冬季饮食养生4比6

    冬季正是食补的最佳时刻,在享受美味的过程中,调理新陈代谢,保持体内循环平衡。那么冬季饮食养生都有哪些注意事项呢?下面,一

  • 过节必备的营养调和食品

    过年,吃大鱼大肉,生猛海鲜之时,也一定要多吃以下十种健康食品。

  • 保鲜膜那么好,三种食物却不能用

    不知从何时开始,家家户户都会备上保鲜膜,蔬菜会用,平时剩菜也用它包着,水果更不用说了。虽然,保鲜膜确实能为食物保鲜,但有

  • 8种食物越新鲜越有毒

    并不是所有的食物都可以在新鲜的时候食用的,有的食物你在新鲜的时候吃,效果反而适得其反。那么今天小编就来告诉你有哪些食物是

  • 四种水果不能与药物共食 你吃对了吗

    水果也有食用禁忌 你吃对了吗?我们都知道多吃水果有益身体健康,但是你知道吃水果也有禁忌吗?今天,小编就跟大家说说那些鲜为

  • 蔬菜是个宝 烹调要技巧

    蔬菜是宝宝生长发育中不可缺少的营养食品。但是,各种蔬菜的营养成分不尽相同,不良的搭配和处理方法也会破坏蔬菜的营养素,尤其

  • 南瓜吃多吃少都非好事

    南瓜吃多吃少都非好事。吃太多,变黄皮宝宝南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,这种β-胡萝卜素广泛地存在于黄叶蔬菜、水果当中,包括

  • 煲好汤养美人 先得小心别犯这四大错!

    春天万物复苏,也是养身的好时机。许多人延续着冬天的习惯,饭桌上仍然会有一锅热腾腾的靓汤。煲汤不仅可调节营养均衡,还容易被

  • 吃鱼既补脑又提智 都能补充哪些营养?

    美国《预防》杂志近日建议,吃对食物,能让头脑更灵光。吃鱼既补脑又提智。

  • 饮食玩“替身”不当且伤身

    常常只吃喜欢的,或者自认为有营养的食物,把另一些不感兴趣的食物束之高阁,这样的饮食 “替身”是不少人都存在的误区。

  • 要想孩子牙齿好 多食高纤维

    如何让孩子长出一副整齐洁白的牙齿,是父母们最关心的一件事情。因此足够的营养,充足的钙质,控制孩子少吃糖等等,成了父母们常