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秋乏来袭 推荐10种摆脱困倦的食物

2016/2/18 16:49

5 富含硒的食物

硒是人体内最重要的微量元素之一,是公认的抗癌元素,并被科学家称之为人体微量元素中的“抗癌之王”,硒元素是人体必需的向量矿物质营养素,人体内无法合成,人体本身的硒总含量为6-20mg。硒遍布各组织器官和体液,肾中浓度最高,对提高免疫力和预防癌症非常重要。

当硒缺乏的时候,就很容易导致人体免疫能力下降,威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关,如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等症状。

如果你或你家人工作之外应酬比较多,那最好多在你们平常的饮食中添加硒元素,这能给疲惫的身体补充精力燃料,让人更加自信。虽然科学家们还没有找出具体的原因,但是可以确认,硒能帮助大脑平衡提升情绪的氨基酸。

优质来源:富含硒的食物有大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻,还有大虾、金枪鱼、沙丁鱼等海产品。

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