2014/11/14 10:42

吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

廉价养生菜4、黄豆

降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。

吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气

黄豆瘦肉粥

廉价养生菜5、菠菜

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。