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日常喝水并不是越多越好

2012-02-07 12:38:58
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日常喝水并不是越多越好

日常喝水并不是越多越好

有的人认为,既然水有很多好处,那是不是喝水越多越好呢?回答是否定的。研究表明,健康成人每天对水的需要量,一般情况下,需喝水2500毫升左右。

人体在得到水分的同时,还会通过尿液、粪便、呼吸及出汗方式等从体内排出一定量的水,健康的成人每天水的摄人量与排出量是大致相等的。如果不相等,不论哪一方面增加或减少,均会引起人体内环境的改变,这时肾脏便发挥调节功能,使尿液减少或增加。

如果长期饮水过多,必然导致肾脏长期超负荷工作,进而影响心脏功能,这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等,重者常出现水肿、血压上升、气短心慌,以致不能平卧。有些人还可能出现神志错乱、失语、嗜睡甚至昏迷等严重现象。这种情况尤其多见于长时间过量喂水的婴幼儿。

有些人在夏天渴得难受时,或在运动、劳动之后,一口气喝下很多水,当时觉得很“痛快”、很“解渴”,殊不知这样做对身体是有害的。因为人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬,身体出了很多汗,这不仅丢失了水分,同时也失去了不少盐分。汗出得越多,人体失去的水分和盐分就越多。据计算1升汗水中有1.5—3克盐,所以汗是咸的。如果劳动半天出汗5升,就要失去盐分7.5~15克。如果一次大量喝进白水而不补充盐分,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分,结果血液中的盐分就变得太少,吸水能力就随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,造成“水中毒”,人就会觉得头晕、眼花及口渴,严重的还会突然昏倒,医学上将这种现象称为“脱水低钠症”。

人在大量出汗后感到口渴,并不完全是体内缺水,而是唾液量少而稠,嘴里发涩,咽喉干燥引起的感觉。这时喝水的正确方法是:先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿后,再喝一些,这样分几次喝,就不会因“水中毒”而损害健康了,当然,劳动或运动出汗后,能及时补充点淡盐水,就更好了。

因此,喝水应适可而止,不宜养成长期过多饮水的习惯。

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac0100io4q.html

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