年轻的秘诀—每顿7成饱
营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律一点不深奥我们缺少的只是坚持!
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。
更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示,限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善,DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。所以,我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米,还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富的脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃,还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
多吃咖喱保年轻
姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。
双倍补充维生素D
如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生,但是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,除非你能大量食用鱼肉来补充。
最新推荐
更多-
又过瘾又解馋的豆腐,你吃过吗?
菜单 -
最爱这些开胃下饭的糖醋菜~
菜单 一周热门
近7天来最受欢迎的新菜谱~
菜谱排行人气菜肴
超过50人收藏的菜谱都超赞^o^
菜谱排行宫保鸡丁,超下饭的家常美味
鸡腿、花生、花椒、干辣椒、粗辣椒面、紫草、生姜、蒜、大葱、花椒油、加饭酒、盐、蛋清、淀粉、加饭酒、盐、白砂糖、白米醋、酱油、淀粉。
菜谱浇汁萝卜丸
萝卜、鲜花生、淀粉、五香粉、油、盐、生抽、糖、蚝油、水。
菜谱杏仁饼干
面粉、杏仁粉、白砂糖、猪油、泡打粉、小苏打、鸡蛋。
菜谱酸甜藕片
莲藕、蜂蜜、苹果醋、干辣椒、食盐。
菜谱野葱蛋饼
野葱、鸡蛋、面粉、食盐、清水、猪油、花生油、胡萝卜。
菜谱-
热狗
菜谱 山药雪梨米饼
铁棍山药、雪梨、牛奶、小米粉、油。
菜谱青红椒炒山药
山药、青椒、红椒、盐、鸡精。
菜谱菠菜炒鸡蛋
菠菜梗、鸡蛋、食用油、盐、姜末。
菜谱菜心日本豆腐
菜心、日本豆腐、盐、鸡精。
菜谱花生核桃酥
低筋面粉、细砂糖、猪油、玉米油、鸡蛋、花生仁、核桃仁、无铅泡打粉、小苏打、鸡蛋液、黑芝麻。
菜谱双色花卷
面粉、水、酵母、白糖、红曲粉。
菜谱蒜薹炒腐竹
腐竹、蒜薹、生抽、盐。
菜谱-
蛋黄小饼干
菜谱 花生米炒带豆
带豆、花生米、干辣椒、盐、鸡精。
菜谱补血养肝山楂桂圆枣饮
山楂、桂圆肉、红枣、水。
菜谱