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经期的八大饮食原则

2012-02-07 12:07:01

4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低。减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

5、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

每月经期的八大饮食原则

6、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

每月经期的八大饮食原则

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