2012/2/7 12:51

十招应对年关饭局减轻负担

新年聚会饭局让你应接不暇？很多MM一过完年就嚷嚷着要减肥。其实在过年期间就要注意合理安排饭局饮食，防范于未然。

年末聚会中要想继续执行节食、少食的办法来keepfit，一般不会那么容易。毕竟，无论是家庭聚会、朋友聚会，还是公司同事聚餐，涉及一大群人一起吃东西的场面都会身不由己。和别人聊着聊着，一不小心就吃多了，聚多几次，那就会胖了哦！所以，不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替，可以说是现在最聪明的减肥法。

一、尽量吃鸡胸肉

一般聚餐都少不了肉类（除非素食主义者的聚会啦）。面对桌面上那么多肉，你就得Hold住哦，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。但它却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。去了皮的鸡胸肉热量更加低，几乎算是任吃不会使人胖的食物了。而且肉类容易让你产生饱足感，很快就吃不下太多其他东西啦，从而间接控制摄入过多的脂肪。

二、适当吃辣

如果能吃辣的，尽量在吃大餐的过程中吃一点点。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有减肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或红辣椒粉（或芥末酱），以增加新陈代谢，消耗脂肪。当然，也不能吃太多，毕竟辣的东西能使人开胃，从而让你想吃更多的东西了，这就与减法初衷背道而驰了。

三、细嚼慢咽

很多人进食时都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物，只能晴蜓点水般地接触一下，食而无味。这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。

四、避免生冷

不要让自己吃太多生冷的东西，这是每个女人善待自己的表现之一。过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢。就餐的时候，那些沙拉什么的，就让男人们解决了吧。多吃温热，能更有满足感，也是健康地间接控制了饮食。