客户端
美食天下

健康

健康首页 头条 排行 食疗食补
家常菜谱   手机菜谱您的位置:美食天下 > 健康 > 饮食常识 > 老人避暑只需掌握四个“词”

老人避暑只需掌握四个“词”

2012-02-07 12:45:40
24小时健康加油站
24小时健康加油站 blog
美食天下授权原创博客
未经作者许可,不得转载或摘编

老人避暑只需掌握四个“词”

中暑,这样一种疾病可别出现在你的身上哦,尤其是家中的老人身上哦。而想让家中的老人避免中暑就要懂得一些关键点哦,要知道做到这么一些关键的事项就可以让老人处在夏季中也不所中暑了。那么夏季中的老人到底应该要注意哪些事项呢?

夏季老人养生四大关键词:

老人避暑只需掌握四个“词”

1、夏季保健——运动

适度锻炼、间隔半小时再洗澡

中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

老人避暑只需掌握四个“词”

2、夏季保健——饮食

瓜类蔬菜,可煲汤又可做菜

“夏季人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。”专家提醒说,夏季还可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气。

老人避暑只需掌握四个“词”

3、夏季保健——作息

晚睡早起、午睡很重要

专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。

老人避暑只需掌握四个“词”

4、夏季保健——补水

少量多饮、别等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。专家表示,中老年人夏季除正常三餐饮食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,“以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。”

 

老人避暑只需掌握四个“词”

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac01017o8t.html

最新推荐

更多

热门专题

更多

最受欢迎的家常菜

更多