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孕妇健康吃红肉 一定要懂3件事

2016-06-27 16:20:15

孕妈要适量吃点肉才能均衡营养,不过吃肉也有所区分,例如红肉。孕妇适量吃些红肉可以补铁、预防贫血,常见的红肉有猪肉和牛肉,那么孕妈们到底要怎样吃红肉才健康呢?跟着小编一起看看吧。

孕妈吃红肉好处多

孕妈们对红肉并不陌生。红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中有丰富的铁,同时也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期缺铁会造成孕期缺铁性贫血,贫血严重会影响到胎宝宝免疫系统的发育,所以孕期适量吃些红肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比较合适呢?

孕早期准妈妈每天肉类的摄取量在100-150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15-25克,相当于50-125克肉类。


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