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哺乳期这样吃下奶不发胖

2015/7/22 13:36

 

哺乳妈妈怎样吃下奶不发胖

那么,怎么解决这样的两难问题呢?答案就是三个要点:

(1)保证泌乳所需的各种营养素;

(2)控制总能量,特别是降低脂肪的摄入量,因为妈妈身上早就储备了足够的体脂肪,可以供产后泌乳时慢慢消耗;

(3)在消化吸收能力许可的前提下,提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。

对于已经有过妊娠糖尿病问题的新妈妈来说,还要有效控制三餐食物的血糖负荷(GL),选择降低混合食物血糖指数(GI)值的饮食方式。

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