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孕期饮食 过来人有话说

2015/2/5 17:09

 

3.均衡孕期饮食

科学的安排饮食,合理均衡的饮食才能帮助妈妈和宝宝更好的吸收。铁元素,钙元素,叶酸,维生素,蛋白质和其他营养元素,可从鱼类,肉类,蔬菜水果中摄取,摄入量比怀孕前要多得多了,但这并不意味着妈妈要毫无节制的吃,有些元素过多的摄入量未必是好事。同样的,一些重要元素像叶酸,叶酸有助于促进骨髓中细胞成熟,能够帮助蛋白质的代谢,对孕妇起着至关重要的作用。孕妇如果缺少某种元素,可适当服用补充剂。

4.饮食可多餐化

妈妈怀着小宝宝的时候,小宝宝的营养都来自于妈妈供应,这个过程不仅妈妈本身在吸收,宝宝同时也在吸收,妈妈可能会很容易感到饿,即使你不饿,宝宝可能也饿了。专家建议,孕妇可以每四个小时安排一餐,这样有规律的饮食可给宝宝提供营养。

 

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