夏天老犯困，怎么办？

2017/8/14 17:02

4、尽量不要多喝饮料

现在的饮料之中含有许多其实对人体健康不好的成分，虽说饮料之中也有很多水，但是这些水相对于这些有害成分来说根本微不足道，水虽然可以帮助排泄出体内聚集的毒素，但是饮料却能让体内聚集的毒素越聚越多，而且饮料之中还富含咖啡因等一些可以星神的物质，虽说这些物质具有醒神作用，但是醒神之后的结果就是疲劳程度更加严重，这种情况是不可取的，而且还会加重肝肾排毒负担，另外咖啡因这类物质是具有一定的成瘾性的，我在以前的经验里就说过，所以我是不太建议喝什么饮料来醒神的，与长期来说一点好处都没有。

5、多吃含蛋白质食物

蛋白质是人体不可或缺的营养物质，他可以促进我们机体的新陈代谢，有利于提高人体自身的精神状态，而且补充蛋白质也不会出现像那些油腻食物那样的难消化，不需要占用消化道过多的时间，这些都是有利于缓解疲劳的，还有就是蛋白质是细胞的重要组成部分，多吃这些食物，可以为机体提供组成蛋白质的氨基酸类原料，有利于提高机体的抗热能力于自身的免疫力。

6、午餐清淡为主

夏季天气炎热，如果午餐选择一些肥腻、油炸等高热量的肉类，容易人体的大部分血液都流向胃部进行助消化，而流向脑部的血液自然就减少，容易造成大脑供氧不足，而容易导致午后精神疲倦，毫无生机；所以，应该选择一些比较清淡的为主，比如青菜，然后饭饱再选择一些水果，一来助消化，二来可以让脑细胞获得足够的氧气，让人精神抖擞。

金枪鱼油醋沙拉