2017/12/5 16:04

3、山药

山药是一种药食两用的食材，吃山药对于身体保健是有非常大的帮助，对于一些体虚的人来说，吃山药能够滋补身体。而当把山药做成汤，配合桑葚子、红枣一起食用，不仅仅能够达到补肾的目的，对于消除眼睛疲劳，改善视力更有帮助。因而，在生活中不妨适当的食用山药，以此来保护眼睛。

4、小米

小米是生活中常见的粮食，吃小米能够有效的吸收其中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等。以其中的维生素B来说，在常见的粮食中居于首位，可见小米中维生素B的含量之高。把小米熬成粥进行食用能够有效的预防消化不良，对于预防脚气也有一定的作用。

同时，吃小米还能够防止反胃、呕吐，对于滋阴养血也有帮助，女性吃小米还能够有效的减轻皱纹，避免色素沉着。而在这里主要介绍吃小米能够保护眼睛，这主要是因为在小米中有较多的锌元素、铬元素，这些元素能够很好的改善眼睛组织功能，有效的防止视力减退。因而，在生活中不妨适当的吃小米来保护眼睛。

小米红枣粥

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