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15种营养食物让你孕期狂补不长肉

2017/4/5 09:14

怀孕期间多吃点吧,怕会长肉,不吃吧,怕宝宝营养不良,怎么办?有没有什么食物只是“长胎不长肉”的啊?下面给你介绍的15种孕期营养食物,正好满足你这样的需求,准妈妈都过来看看吧!

1.麦片


健康麦片粥

为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2.脱脂牛奶

怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

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