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2017/12/18 17:09
4.玉米
玉米虽然不能算得上蔬菜，但也是营养素食里面的“佼佼者”。玉米含有比较高的淀粉，因此热量也会高出不少，因此在营养学上，被归为主食一类。玉米富有多种维生素、胡萝卜素，并且纤维质含量也高。常吃玉米，可以帮助降低胆固醇，软化血管。胆结石、黄疸型肝炎、胆囊炎、糖尿病患者经常食用玉米，也能起到辅助治疗的效果。
5.黄心红薯
红薯是杂粮里面营养丰富的食物之一。红薯可以提供人体所需要的维生素、粘液蛋白等，还可以补虚、促消化、健脾胃、和胃、暖胃、养肺、益气力等效果。经常食用红薯，可以促进食物的消化，防止便秘，防止疾病的发生，还可以防止肝肾结缔组织的萎缩。
小贴士
冬季要多吃一些维生素e含量丰富的食物，例如花生油、花菜等食物。维生素e可以抑制黑色素的形成，防止黑色素的沉着，在滋补中可以多适当的吃一些这类食物。
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