客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 食疗食补 > 正文

上班族身体透支 五种健康卫士保护您

2017/2/16 11:56

最近,相信很多人都已领教了初春天气变化的反复无常。春季,是由寒转暖的季节,气温变化较大,加上细菌,特别是病菌开始繁殖,活力增强,极易侵袭人体而致病。

而上班族在工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期“透支”的情况下,更易被受到疾病侵袭。但是请不要怕,下面这五种健康卫士能够保护您。

海带是一种优良的海洋蔬菜,含有多种矿物质和维生素,尤其是碘的含量十分丰富,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺源程序素有产热效应,故初春常吃海带有一定的御寒作用。海带虽好,但也有些该注意的方面:由于海带中的碘吸收血液后可经过胎盘进入胎儿体内,过多的碘可引起胎儿甲状腺障碍,婴儿出生后可能出现甲状腺功能低下症,故孕妇和乳母不宜多吃海带。据报道孕妇每日摄取海带量不宜超过20克。

初春是支气管炎的高发季节,预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。但是,有五种人不宜喝鸡汤:患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人;胆囊炎和胆石症经常发作者;高血压患者;高血脂患者;有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者。

韭菜四季常青,可终年供人食用,但以春天吃最好。韭菜不但是调味佳品,而且是富含营养的佳蔬良药。春季气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气,常吃韭菜还可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化,故一次不应吃得太多。一般来说,胃虚有热、下部有火、消化不良者,皆不宜多吃韭菜。

菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。春季上市的菠菜,有解毒作用。因菠菜含草酸较多,有碍机体对钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。需要注意的是,菠菜含草酸较多,不宜与含钙丰富的食物(如豆腐等)共煮,否则会形成草酸钙,不利于钙的吸收。另外,草酸与钙盐会结合成草酸钙结晶,使肾炎及肾结石患者病情加重,所以肾炎和肾结石患者不宜食用。菠菜性凉滑肠,胃虚寒腹泻患者不宜吃菠菜。

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜并经过酿造而成的天然甜物质,一般呈黏稠、半透明的胶状液体,味甜,具有较浓郁的芳香味。在春季多风的季节里,蜂蜜是理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素。冲服即可,不需煎煮。由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分,是高能量食品,减肥者不可贪吃。

为你推荐 (食疗食补)

  • 春季嗓子干燥 来杯大麦茶

    大麦茶是韩国人的日常饮品,每到春天换季的时候,很多人都会觉得嗓子又干又哑,这时便是大麦茶最流行的时候。

  • 用脑过度容易累怎么办?茶叶蛋也能抗疲劳

    工作和学习的压力使得越来越多上班族、学生老是觉得疲累不堪、体力越来越差。有鉴于此,以下就有一道材料取得容易、料理步骤简单

  • 增强生育能力 吃点含镁的

    镁是重要的神经传导物质,它可以让肌肉放松下来。此外,镁还有一个突出的“贡献”,就是提高精子的活力,增强男性生育能力。笔者

  • 6种食物帮你清洁肠道

    肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生

  • 维生素A多了少了都不行

    肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官,100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。而维生素A的重要生理功能之一就是维护角

  • 久视容易伤肝 电脑族养肝护眼须知4大法则

    都说“久视伤肝”,对于长时间需要用电脑工作的人来说,“久视”是避免不了的,那怎么样才能保证不伤肝呢,甚至还护眼呢?

  • 清肝明目 缓解疲劳的食物

    ​维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,

  • 春季想养肝 山药银耳吃起来

    有很多素食组织和素食团体,他们提倡每餐吃素食或以素食为主,以更健康的饮食结构对抗当下高发的高血压、糖尿病等“富贵病”。那

  • 春季爱烦躁 关键在补肾

    春天来了,很多市民都明显感到心情烦躁、容易上火、发脾气,晚上睡觉不踏实,吃饭味觉滞重、口舌溃疡,手心、脚心潮热,但前胸后

  • 春日易上火 饮食四招防春燥

    秋燥已过,春季又走来了春燥。春季人体新城代谢旺盛,容易出现急躁、上火等春燥反应。那么如何预防春燥呢?降火要从内调做起,因

  • 春季保肝养肝多吃鸡肝、鸭血

    春天人的活动量开始加大,同时血液循环加快、营养消耗增加,这时调养好肝脏可增加抵抗力。

  • 春季口干舌燥 试试食疗补阴虚

    春季气候干燥,不少人常会觉得口干舌燥。有时喝了水后,口干能得到缓解;然而有的时候,即使喝了水,也不能缓解口干的症状,这是

  • 春天必备暖身养生粥 营养又健康

    菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘(

  • 注意:养胃最关键的几个饮食禁忌

    胃不好——许多现代人都有这个麻烦。吃什么能养胃?胃不好什么要少吃?如今有胃病的人越来越多,但是,我们要如何才能够有效地养

  • 适量吃野菜能帮助降血压

    又是一年春来到,人们在踏青赏花的同时,经常还会挖点小野菜,一来尝尝鲜,二来也为郊游增加了野趣。可你也许不知道,马齿苋、野

  • 换季时分 缓解宝宝咳嗽的饮食妙方

    如果孩子患风寒咳嗽的话,父母要避免给孩子们吃一些寒凉的食物,例如西瓜,梨,猕猴桃等,这些都是性凉的食物,并不适合孩子食用

  • 男人多吃绿色 蔬菜精子更健康

    据美国《男性健康》杂志报道,食物会影响男人的性功能。如果你们正在备孕,就更应该注意饮食,多给男人吃点有助精子健康的食物。

  • 黑枸杞刷爆朋友圈 枸杞真能补肾吗?

    近年来,朋友圈经常能看到关于黑枸杞防衰抗癌的文章,黑枸杞跟红枸杞有什么区别,它是否真有外界说的那么神奇?

  • 草莓这样吃有助预防食道癌

    食道癌在饮食方面有什么要特别留意的呢?下面就一起来了解下食道癌在饮食方面注意哪些事项!

  • 高血压患者 试试降压的“五道菜”

    作为高血压患者,要注意饮食上的忌讳,少吃肥腻的大鱼大肉,但也注意营养的摄取,提高饮食的健康素养。

  • 换季易患病 多吃点6种“药用”菜

    换季时,想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵,就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜,就像吃了感冒、痤疮、胃痛、便

  • 壮阳食谱 推荐男人两个壮阳食谱

    男人补肾壮阳的饮食有很多,其中不能忽略的就是虾。虾可以有效帮助男人起到补肾壮阳的作用,并且虾的吃法也有很多。今天,就来一

  • 补肾壮阳食物有哪些?10种食物对应功能介绍

    《本草纲目》中说,韭菜补肝,治小便频数、遗尿等。现在男性压力越来越大,身体也越来越跟不上节奏,如何在饮食上进行滋补呢,跟

  • 春季为啥要补肝?

    中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的,中医在这个问题上叫做天人合一,春天跟肝是对应的。春天是万物复苏的季节,人的肝正好

  • 想要长寿 离不开这9种食物

    长寿是每个人的追求,古代很多帝王就总是让太医开很多补药,以此达到增寿的目的。我们虽然没有皇帝那么好的资源,但想延寿也未尝

  • 感冒饮食要注意两多两少

    感冒时要吃清淡些,但到底要怎么吃才算清淡?台湾《康健》杂志载文指出,“清淡”是指容易消化吸收的食物,其目的是为了降低肠胃

  • 6种春菜 好吃又营养

    笋有“蔬中第一珍”的美誉,春笋味道清淡鲜嫩,民间也有“无笋不成席”之说。春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,

  • 世界上最“壮阳”的18种食物

    《黄帝内经》有写“肾藏精,主生长,发育,生殖”,想壮阳就要先补肾,凡是补肾的都壮阳。

  • 调节春季情绪 补充维生素B

    春季是精神疾病的高发季节,在春季的最后一个节气里,人们除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外,还可以食用一些能够缓解精神

  • 吃什么东西可以壮阳?五种食物让增强男人信心

    吃什么东西可以壮阳?桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B等多种营养素,其中含有较多的蛋白质、脂肪和多种矿物质。

  • 营养早餐搭配 适合男人的五款养脾胃粥

    相信很多的男人在平时忙于工作的时候都没有空闲的时间吃早餐,许多男性早上起床之后,匆匆忙忙就养成了不吃早餐的习惯!你们知道

  • 排毒养颜汤 4种养颜汤助你貌美如花

    排毒养颜汤,排毒养颜排骨汤是家常汤品之一,春天食用可以排毒解热、养颜益寿。排骨汤的做法有很多,搭配不同的食材有不同的营养

  • 排毒养颜粥 排除毒素一身轻松

    只有吃出来的容颜才是健康的,才是由内在外散发出来的,也才能使女人的美丽更加持久。下面小编为大家推荐几款排毒养颜粥,一定会

  • 哺乳期吃什么好?3种粥易吸收还催奶

    母乳期妈妈既要恢复身体,又要产奶哺育宝宝,因此要尤其注意补充营养,哺乳期妈妈应该吃什么好?

  • 3种补肾上佳食材,让肾虚的你一步到位补足

    肾好身体就好,因为肾是先天之本。补肾这个做法,随着大家生活水平的提高,已经成为男女间流行的一种活动。补肾是男性追求的,更

  • 春天到了 多种蔬菜可护发

    万物复苏的春天来了,办公室里的美女们也开始忙着捣腾自己的一头黑亮秀发,在这个春意盎然的日子里,给众美女来道护发菜。

  • 4款甜点最降火 让你春天不烦躁

    春天到了,人们的身体也容易上火了,特别是一些平时就干活比较旺盛的人,更容易出现这样那样的身体不适现象。身体不舒服,心情肯

  • 春季健康饮食 宜多吃这三类食物

    韭、葱、蒜:历代医家推崇的养阳佳蔬有韭、葱、蒜等。春天适量吃些性温的韭菜可起到补人体阳气、增强肝脾胃功能的作用。葱白可通

  • 春季可多食辛辣 6个小菜降肝火

    春季饮食应该注意什么,还像冬天一样吗,口味稍淡才是最好的养生办法?当然不是,由于春节肝火旺盛,所以饮食需要多一些辛辣的味

  • 春季的八种美食 清除身体垃圾

    身体里残余的垃圾要及早的清除,这样才不会影响到身体各器官的正常运转。春季是清除身体毒素的最佳时期。父母们可别忘了在春季为

  • 春季养生饮食四推荐 驱寒通便提高免疫

    春季饮食很有讲究,因为经过一个冬季的进补和闭藏,到了春季需要生发阳气。因此,无论在饮食还是养生方面都需要作出调整。春季饮

  • 春季10大排毒养颜食物

    我国传统医学中的阴阳理论认为春季是阴气渐弱阳气渐强的时期,因为阴为聚、阳为散,冬季好多人进补后好多成分全积聚在体内,正好

  • 吃什么补铁?8类食物补铁效果好

    众所周知,铁质是我们身体不可缺少的一种营养元素,对于补铁我们经常第一反应是吃菠菜。

  • 肠胃炎怎么办?如何有效缓解?

    肠胃炎是最容易受到刺激和伤害的。想必大家也都知道肠胃炎在人群中的发病比较普遍。肠胃炎怎么办?

  • 多吃这8种食物专防“女人病”

    俗话说,药补不如食补。日常饮食注意合理搭配,也能起到防病抗病的效果。今天小编就给大家介绍几种专防“女人病”的食物。

  • 少吃10大伤胃食物 养好你的胃

    如今,胃病成了职业病,主要原由于三餐不定时,暴饮暴食引起,而这种现象在上班族中最为常见。其实,想要养好你的胃,平时多吃些

  • 5个早春排毒法,清空体内毒素

    经过一冬的进补和过年吃吃喝喝、不规律的生活,身体早已不堪重负,原本好多东西该代谢出来,但由于身体变虚或进补太多,不能完全

  • 补气养血的食物有哪些?八种东西让你吃出粉嫩肌

    在当今社会,大多数女性都有轻微贫血甚至贫血的症状,这也是由于女性有周期性失血的生理特点, 女人由于生理原因,更需常补血养

  • 春季皮肤易过敏 5种水果“吃好”它

    每到换季,皮肤都会变得十分脆弱。虽然护肤已经很到位,但是娇嫩的肌肤还是很不争气地过敏了。皮肤不白皙光滑就算了,还又干又痒

  • 感冒吃什么水果好

    很多朋友可能都有一定的经验,感冒的时候多吃水果有利于感冒的好转,能将感冒病毒尽快的祛除,那么感冒的时候吃什么水果更好呢?