2017/2/15 13:09

秋燥已过，春季又走来了春燥。春季人体新城代谢旺盛，容易出现急躁、上火等春燥反应。那么如何预防春燥呢？降火要从内调做起，因此，春季养生饮食是关键。那吃什么可以预防春燥呢？春季多吃以下4种降火食物可避免春燥烦恼！

一、寒性果蔬 清热解毒

既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果去火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

二、水和蜂蜜化燥必备

春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

三、水分够 蔬果足

春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。

四、规律饮食 去火润燥

春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。

为你推荐 (食疗食补)

• 春季爱烦躁 关键在补肾

  春天来了，很多市民都明显感到心情烦躁、容易上火、发脾气，晚上睡觉不踏实，吃饭味觉滞重、口舌溃疡，手心、脚心潮热，但前胸后

• 换季时分 缓解宝宝咳嗽的饮食妙方

  如果孩子患风寒咳嗽的话，父母要避免给孩子们吃一些寒凉的食物，例如西瓜，梨，猕猴桃等，这些都是性凉的食物，并不适合孩子食用

• 男人多吃绿色 蔬菜精子更健康

  据美国《男性健康》杂志报道，食物会影响男人的性功能。如果你们正在备孕，就更应该注意饮食，多给男人吃点有助精子健康的食物。

• 黑枸杞刷爆朋友圈 枸杞真能补肾吗？

  近年来，朋友圈经常能看到关于黑枸杞防衰抗癌的文章，黑枸杞跟红枸杞有什么区别，它是否真有外界说的那么神奇？

• 草莓这样吃有助预防食道癌

  食道癌在饮食方面有什么要特别留意的呢？下面就一起来了解下食道癌在饮食方面注意哪些事项！

• 高血压患者 试试降压的“五道菜”

  作为高血压患者，要注意饮食上的忌讳，少吃肥腻的大鱼大肉，但也注意营养的摄取，提高饮食的健康素养。

• 换季易患病 多吃点6种“药用”菜

  换季时，想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了感冒、痤疮、胃痛、便

• 壮阳食谱 推荐男人两个壮阳食谱

  男人补肾壮阳的饮食有很多，其中不能忽略的就是虾。虾可以有效帮助男人起到补肾壮阳的作用，并且虾的吃法也有很多。今天，就来一

• 补肾壮阳食物有哪些？10种食物对应功能介绍

  《本草纲目》中说，韭菜补肝，治小便频数、遗尿等。现在男性压力越来越大，身体也越来越跟不上节奏，如何在饮食上进行滋补呢，跟

• 春季为啥要补肝？

  中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，中医在这个问题上叫做天人合一，春天跟肝是对应的。春天是万物复苏的季节，人的肝正好

• 想要长寿 离不开这9种食物

  长寿是每个人的追求，古代很多帝王就总是让太医开很多补药，以此达到增寿的目的。我们虽然没有皇帝那么好的资源，但想延寿也未尝

• 感冒饮食要注意两多两少

  感冒时要吃清淡些，但到底要怎么吃才算清淡？台湾《康健》杂志载文指出，“清淡”是指容易消化吸收的食物，其目的是为了降低肠胃

• 6种春菜 好吃又营养

  笋有“蔬中第一珍”的美誉，春笋味道清淡鲜嫩，民间也有“无笋不成席”之说。春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，

• 世界上最“壮阳”的18种食物

  《黄帝内经》有写“肾藏精，主生长，发育，生殖”，想壮阳就要先补肾，凡是补肾的都壮阳。

• 调节春季情绪 补充维生素B

  春季是精神疾病的高发季节，在春季的最后一个节气里，人们除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外，还可以食用一些能够缓解精神

• 吃什么东西可以壮阳？五种食物让增强男人信心

  吃什么东西可以壮阳？桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B等多种营养素，其中含有较多的蛋白质、脂肪和多种矿物质。

• 营养早餐搭配 适合男人的五款养脾胃粥

  相信很多的男人在平时忙于工作的时候都没有空闲的时间吃早餐，许多男性早上起床之后，匆匆忙忙就养成了不吃早餐的习惯!你们知道

• 排毒养颜汤 4种养颜汤助你貌美如花

  排毒养颜汤，排毒养颜排骨汤是家常汤品之一，春天食用可以排毒解热、养颜益寿。排骨汤的做法有很多，搭配不同的食材有不同的营养

• 排毒养颜粥 排除毒素一身轻松

  只有吃出来的容颜才是健康的，才是由内在外散发出来的，也才能使女人的美丽更加持久。下面小编为大家推荐几款排毒养颜粥，一定会

• 哺乳期吃什么好？3种粥易吸收还催奶

  母乳期妈妈既要恢复身体，又要产奶哺育宝宝，因此要尤其注意补充营养，哺乳期妈妈应该吃什么好？

• 3种补肾上佳食材，让肾虚的你一步到位补足

  肾好身体就好，因为肾是先天之本。补肾这个做法，随着大家生活水平的提高，已经成为男女间流行的一种活动。补肾是男性追求的，更

• 春天到了 多种蔬菜可护发

  万物复苏的春天来了，办公室里的美女们也开始忙着捣腾自己的一头黑亮秀发，在这个春意盎然的日子里，给众美女来道护发菜。

• 4款甜点最降火 让你春天不烦躁

  春天到了，人们的身体也容易上火了，特别是一些平时就干活比较旺盛的人，更容易出现这样那样的身体不适现象。身体不舒服，心情肯

• 春季健康饮食 宜多吃这三类食物

  韭、葱、蒜：历代医家推崇的养阳佳蔬有韭、葱、蒜等。春天适量吃些性温的韭菜可起到补人体阳气、增强肝脾胃功能的作用。葱白可通

• 春季可多食辛辣 6个小菜降肝火

  春季饮食应该注意什么，还像冬天一样吗，口味稍淡才是最好的养生办法？当然不是，由于春节肝火旺盛，所以饮食需要多一些辛辣的味

• 春季的八种美食 清除身体垃圾

  身体里残余的垃圾要及早的清除，这样才不会影响到身体各器官的正常运转。春季是清除身体毒素的最佳时期。父母们可别忘了在春季为

• 春季养生饮食四推荐 驱寒通便提高免疫

  春季饮食很有讲究，因为经过一个冬季的进补和闭藏，到了春季需要生发阳气。因此，无论在饮食还是养生方面都需要作出调整。春季饮

• 春季10大排毒养颜食物

  我国传统医学中的阴阳理论认为春季是阴气渐弱阳气渐强的时期，因为阴为聚、阳为散，冬季好多人进补后好多成分全积聚在体内，正好

• 吃什么补铁？8类食物补铁效果好

  众所周知，铁质是我们身体不可缺少的一种营养元素，对于补铁我们经常第一反应是吃菠菜。

• 肠胃炎怎么办？如何有效缓解？

  肠胃炎是最容易受到刺激和伤害的。想必大家也都知道肠胃炎在人群中的发病比较普遍。肠胃炎怎么办？

• 多吃这8种食物专防“女人病”

  俗话说，药补不如食补。日常饮食注意合理搭配，也能起到防病抗病的效果。今天小编就给大家介绍几种专防“女人病”的食物。

• 少吃10大伤胃食物 养好你的胃

  如今，胃病成了职业病，主要原由于三餐不定时，暴饮暴食引起，而这种现象在上班族中最为常见。其实，想要养好你的胃，平时多吃些

• 5个早春排毒法，清空体内毒素

  经过一冬的进补和过年吃吃喝喝、不规律的生活，身体早已不堪重负，原本好多东西该代谢出来，但由于身体变虚或进补太多，不能完全

• 补气养血的食物有哪些？八种东西让你吃出粉嫩肌

  在当今社会，大多数女性都有轻微贫血甚至贫血的症状，这也是由于女性有周期性失血的生理特点， 女人由于生理原因，更需常补血养

• 春季皮肤易过敏 5种水果“吃好”它

  每到换季，皮肤都会变得十分脆弱。虽然护肤已经很到位，但是娇嫩的肌肤还是很不争气地过敏了。皮肤不白皙光滑就算了，还又干又痒

• 感冒吃什么水果好

  很多朋友可能都有一定的经验，感冒的时候多吃水果有利于感冒的好转，能将感冒病毒尽快的祛除，那么感冒的时候吃什么水果更好呢？

• 立春后需养好肝 宜多吃青椒小白菜

  二十四节气中的立春已过，中医素来有“春宜养肝”之说，这个时间养肝很有必要。

• 黑豆泡醋能降血脂吗？

  醋泡黑豆确实具有降血脂的功效。黑豆可以抑制血液中的低密度脂蛋白氧化速度，有效降低三酸甘油脂的浓度，从而达到降血脂的效果。

• 养肝的食物 最养肝的12种蔬菜

  养肝的食物，肝脏是人体重要的代谢解毒器官，需要我们好好地照顾养护，那么怎么样肝呢?牢记以下内容。

• 养肝汤的做法 4汤品简单又营养

  养肝汤的做法，春季是养肝护肝的最好时节，春季大家可以喝一些养肝汤来养护自己的肝脏，你知道养肝汤的做法有哪些吗?今天小编就

• 什么食物养胃？六种最佳养胃的食物

  现在有很多的年轻人由于上班等各种原因，都不按时吃饭，导致自己的胃很不好，人的胃只有一个，应该好好保养它，那么我们应该怎样

• 喝什么粥养胃？有哪些养胃的食疗方法？

  喝什么粥养胃，随着经济的发展，人们的工作压力也越来越大了，很多人不能够按时吃饭，所以很多人的胃都是处于一个亚健康的状态之

• 春季养肝正当时 养肝秘笈赶紧收藏

  肝好身体好，想要补肝应该怎么吃呢？春季养肝，要谨记这些食物是否能吃哦。春季养肝正当时，养肝秘笈赶紧收藏！

• 这三类人最易得眼结石 5大食物护眼

  大家听说过肾结石、胆结石，有没有听说过眼结石呢？说到眼结石，很多人都会认为不可思议，眼睛里怎么会长结石？下面，我们一起来

• 春季补充体力 多吃山药燕麦

  鸟语花香的春季又到了，百草生芽，万物复苏。在这个春季应该吃些什么，既补充体力，又健康养生，最好还能让味蕾享受到一场盛宴？

• 治便秘 清肠排毒“茶疗套餐”

  许多老北京特别是满族后裔，也有世袭的“茶疗”优秀传统。每周一次通透的“茶疗套餐”，不仅能帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾

• 为眼花老人推荐食疗方案

  祖国医学认为，老人眼花是由于人上了年纪后，气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致，因此治疗以补肾养肝为主，专家同时还为

• 换季爱感冒？8个食谱让你更快康复

  感冒时并非一定要喝粥，还有很多其他不同的食物也都可以帮助我们调理感冒症状。今天，就一起了解下调理感冒的食疗方有哪些吧。

• 春季咳嗽，十五个养生食谱帮你治疗

  咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作。虽然有其有利的一面，但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。正确区分一

• 春季养生多喝菊花茶 可以预防高血压

  春季养生老年人的血压问题要特别注意，高血压也是可以预防的，春季多喝点菊花茶可以很好的预防高血压，在这小编教你几种菊花茶的