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6种食物助你快速减肥

2019/1/2 14:38

火鸡或鸡胸肉

肉类中的蛋白质需要身体很多的能量去消化,因此蛋白质可以提高新陈代谢。但有些肉类,例如猪肉,本身含有的动物脂肪是较高的,不利减肥,所以我们进食低脂的优质肉类,而火鸡及鸡胸肉正是不二之选。

火鸡和鸡肉含有高水平的色胺酸,是人体不能合成的必需胺基酸。它有助身体协调睡眠、心情及食欲,而以上因素对减肥是非常重要的。

绿茶及咖啡

先讲绿茶,它含有咖啡因及EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯),两者都可以增加新陈代谢以及提升身体24小时内的能量消耗,让身体时时刻刻都在消脂。

另外,咖啡当然有咖啡因,此外还含有绿原酸,后者可以减少胰岛素及血糖飚升,减少脂肪形成。

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