2018/12/27 11:06

瑜伽

瑜伽这个运动是非常常见的，现在很多人都在学习。做瑜伽的好处有很多的，而减肚子塑形就是其中的一种，当我们在做瑜伽的时候，再加上瑜伽所说的呼吸法，是可以帮助我们调整呼吸的节奏，从而打造出一个平坦的腹部。

按摩大横穴

大横穴是可以促进肠胃的蠕动，能够帮助我们预防便秘，促进消化跟排毒等效果。我们可以选择在洗澡之后，在手上滴几滴香油在掌心，然后涂抹下手掌，直接按摩大横穴，能够帮助我们起到减肚子的效果，差不多按摩15分钟就可以了。

腹式呼吸法

我们先靠墙站立，然后抬头挺胸，在吸气的时候，我们要记得要让腹部鼓起来，然后呼气的时候，让腹部缩起来。每天找一个固定的时候，连续做100下，这样可以促进肠胃的蠕动，让身体的新陈代谢速度加快，从而预防肚子的脂肪累积，起到减肥的效果。

全麦小馒头

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