客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 瘦身美容 > 正文

自由基容易让人衰老

2017-02-23 17:40:42

自由基是女人衰老的元凶

人体自身有抗氧化能力,这种能力来源于一种酶,这种酶可以对自由基进行分解,医学界把它称为人体的“清道夫”。但是,随着年龄的增长,人体内的酶活性下降,最后体内的抗氧化能力就无力清除那些不断积蓄下来的自由基。
自由基是导致人体衰老的主要原因。当人体内自由基产生过多时,就会导致组织损伤或加快人体衰老,引起或加重肿瘤、心脑血管病、哮喘、肺气肿、白内障、溃疡病、帕金森综合征、类风湿病等多种疾病。据统计,至少有200种疾病与自由基有关。

要清除这种自由基,应多吃下面这些食物:

燕麦

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,清除体内自由基,促进细胞更新。

大蒜

大蒜含有各种抗氧化物质如维生素A 、C 、E等,能清除各种自由基,有保护心脏的作用。此外,大蒜中的硫化合物具有直接清除自由基的作用,如烯丙基甲基硫化物能直接破坏脂质过氧化中间产物4-羟基壬烯醛,抑制脂质过氧化作用。

黄豆

黄豆含有异黄酮和黄豆皂甙,是一种天然抗氧化剂,同时具有弱雌性激素作用。常喝豆浆可以明显减弱妇女更年期症状,减少体内自由基,对女性有很好的美容养颜功效。

番茄

番茄中含有丰富的番茄红素,而番茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士。每天摄入10毫克番茄红素,对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力、美容美肤有明显的促进作用。

葡萄

葡萄中含有大量多酚类物质,其中最重要的是原花青素(0PC)——此物质具有抗自由基、保护心脑血管、调节血脂、预防高血压、抗肿瘤等多种作用。原花青素主要存在于葡萄籽和皮中,吃葡萄时,可以将籽与肉嚼碎同食。

为你推荐 (瘦身美容)

  • 减肥早餐吃什么?一周瘦身早餐营养搭配狠狠瘦

    通过健康吃早餐来控制热量摄入的人,肥胖的几率比不吃早餐的人少一半。想减肥的MM还等什么,减肥早餐一定要吃哦。下面编辑推荐

  • 减肥是场持久战 注意饮食很必要

    减肥的时候能够吃什么?看看下面的介绍你就知道了!想减肥的MM,不妨试试以下的食物吧。

  • 补肾吃什么好?吃这竟可以壮阳

    用饮食的食疗方法来补肾,是最健康最有效的方法。补肾吃什么最有效果?要想补肾成功,改善日常饮食是最关键的问题。

  • 2岁宝宝早餐食谱的推荐

    对于2岁的宝宝来说,一天当中的早餐非常重要,不仅要吃饱,而且还要吃好。下面是小编准备的多款营养美味的2岁宝宝早餐食谱。

  • 香蕉早餐减肥法 早餐吃香蕉减肥效果好

    香蕉早餐减肥法,香蕉早餐减肥法是否有效呢,想必很多女性朋友对于自己的体型都是不满意的吧,都希望能够有一个苗条的身材,那么

  • 懒人必学5大营养早餐

    家常早餐做法大全欣赏,一日之计在于晨,所以说,早餐一定要吃得好。早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,自然

  • 女人抗衰老养颜食谱大揭秘

    女人抗衰老养颜食谱大揭秘,女人衰老可是最可怕的事情了,吃出健康,内调外养,当下女生抗衰老的最佳秘密武器,如何吃才能抗衰老

  • 排毒养颜茶有哪些?推荐五种茶饮

    一般来讲,女性朋友在平时注重养颜方法的时候,其多会通过排除体内的毒素来达到养颜美容的目的,而在日常生活中,女性朋友通过经

  • 喝什么茶排毒养颜?四种茶饮助你排毒养颜

    排毒的方法有很多,很多女性都会选择胶囊来排毒,那样不仅花钱对身体还有影响,下面小编介绍四种茶饮让你快速排毒养颜。

  • 女性不可不知 抗衰老防皱纹5大食物

    皱纹是女性衰老的象征,防止皱纹的出现一定是爱美女性最关注的话题之一,有什么方法可以防止皱纹的出现呢?在我们的日常饮食中,

  • 7种养发护发的食物“明星”

    健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发,哪些食物可以帮助我们达到目的呢?下面小编为大家推荐7种

  • 保持这6个习惯 想胖起来都难

    有人怎么吃都不见变胖,有些人明明吃的不多却还是很多肉。差距竟然这么大!根据减肥“少吃多动”的原理,如果你能保持以下6个习

  • 水煮菜健康吗?只吃水煮菜不能减肥

    很多爱美人士都想要拥有好的身材也因此尝试了很多种减肥塑身的方法,也有不少人是用吃水煮菜来实现减肥目标的,但是只吃水煮菜真

  • 凤梨去皮榨汁 可提高皮肤新陈代谢

    柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。柠檬去皮后,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜。

  • 如何去除牙渍? 推荐橘皮去牙渍法

    牙齿着色是牙齿呈现出黄褐色、灰色、暗红色、黑褐色、暗绿色等不正常的色泽,乳牙、恒牙均有可能发生这种着色现象,常分为内源性

  • 鸡蛋苹果 抗衰老的8大明星食物

    变得更美,是每个女人的愿望。其实,生活中有很多食物都具有美容功效,只要平时多吃这些食品,就能变得更健康更美丽。

  • 血液不净,老化提前!"洗血"食物去除杂质

    血液不干净,会变得粘稠不畅,导致血液疾病提前、身体器官机能下降,让女人衰老提前,这时候做再多的外部保养也是多余的了。

  • 吃对食物 不仅不胖还能帮你消脂

    春季是一个非常重要的季节,MM们都要开始减肥了,减肥除了必要的运动之外,还需要合理的饮食。吃对食物,不仅不胖还能帮你消脂

  • 蒸米饭放3种东西帮你减肥

    有些在减肥当中的年轻人们认为不吃米饭就可以减肥,真的是这样吗?其实,吃米饭不仅不会增肥还可以帮你减肥哦。只要在蒸米饭时多

  • 豆浆减肥的正确方法 你学会了吗?

    减肥是众多女性生活中必不可少的一件事,甚至有一些女性已经将减肥视为一种事业了。其实,生活中减肥方法很多,豆浆就是常见的一

  • 藜麦减肥效果好 明星模特都爱它

    在植物中,只有大豆和它一样拥有较多蛋白质。但是大豆中的植物蛋白氨基酸种类还是较少的。

  • 春季减肥餐 4种食物效果好

    冬天已经过去,春天来了,夏天不会远了,你的身体准备好迎接露肉的季节了吗?是时候和肥肉说再见了!那些减脂餐最适合春季呢,今

  • 减肥不能吃碳水化合物?别傻了

    碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。减肥不能吃碳水化合物?别傻了!

  • 减肥吃什么最好?三大蔬果瘦身又美容

    减肥吃什么最好呢?其实有些时候只要“吃的对”有些时候是不一定胖的,相反不吃东西影响新陈代谢,对减肥非常不利 下面说一些吃

  • 毒素超标小心长斑!春日焕新给身体排排毒吧

    熬夜、饮食不规律、压力过大等常见“都市病”都容易导致毒素在身体沉积,一旦体内毒素超标,上火长痘不算啥,长斑那真是哭都来不

  • 6种营养素是"解毒剂" 加速身体毒素排出

    空气、辐射、食物都可能成为都可能成为污染身体的源头,加剧体内毒素堆积。饮食是帮助身体排毒解毒的重要手段,下面为你推荐6种

  • 调节睡眠 助美白!善用褪黑素4大功效

    众所周知,我们的体内有一个生物钟控制着我们的吃饭、睡觉等日常生活起居,但是你是否知道生物钟的周期是受体内褪黑素的影响,而

  • 减肥!除了挥汗如雨 还要搭配饮食

    运动减肥一定是最健康的,而且不容易反弹。但是除了运动,还要搭配好饮食,才能更有效更健康。

  • 3款自制果蔬汁 绿色健康还时尚

    欧美明星们的街拍向来是很有看头的,你可以从她们的街拍中,找到很多当下的流行元素。一直以来,欧美女星的街拍中,除了包包、鞋

  • 放松肩颈告别酸痛 不做僵硬"木美人"!

    对于每天坐办公室的OL来说,颈肩酸痛似乎是不可避免的事情,你是否重视过这个问题呢?颈肩酸痛不是小事,它不但会让你浑身僵硬

  • 吃米饭也能减肥 加点料更有效

    很多女性朋友为了减肥节食,对米饭甚是抗拒,可是米饭是不是真的是苗条的“绊脚石”呢?确实,大米中的淀粉含量高,热量也不低,

  • 为什么毛孔越来越大?

    毛孔粗大很影响妆容,也影响颜值,究竟为什么会出现这种情况呢?一部分跟生活习惯有关,另一部分就跟护肤手法有关。

  • 拒绝胸部下垂 远离5点坏习惯

    日常生活中一些行为也会加速胸部下垂的进程。加州大学洛杉矶分校最近的一项研究发现,乳腺组织比身体其他部分提早衰老两到三年时

  • 常吃这三种"皮"减肥效果好

    中年,大多数人会渐渐胖起来,其原因多种多样,如缺乏运动,代谢不畅,大吃大喝,食物。

  • 排毒养颜食物 3种食物排毒又养颜

    除了减肥,排毒养颜就是女人的第二大件事了。排毒可以让女人变得更健康,皮肤更有光泽。那么,女人吃什么可以排毒养颜呢?排毒养

  • 日常常饮大麦茶 想瘦变美全靠它

    在韩国,随着人们对健康、健美的追求,对含糖饮料的消费一直在下降,麦茶逐渐成为了健康人士的首选饮品。韩国女星的好皮肤好身材

  • 月经期吃什么减肥?月经期减肥要点是什么?

    经期间吃什么减肥,减肥是一个要长期坚持的事情,特别是女生哦,不要错过每一个黄金期,因为女生每个月都有大姨妈,在这个时候减

  • 十个不得不知饮食减肥小窍门

    日常生活中,减肥方法有很多,想要快速减肥,所选的减肥方式很重要,如果减肥方式不健康,只会让你陷入减肥反弹的噩梦。十个不得

  • 5大美腿食物 吃出纤细白嫩

    女人多吃哪些食物能吃出性感美腿?腿型不完美,对我们的整体形象有很大的影响的,那么你找到很好的美腿方法了吗?有很多食物让你

  • 八类怪味食品力助春季减肥

    俗话说啊,三月不减肥,四月徒伤悲。眼看藏不住肉的季节就要到来,减肥又被人们提上日程,而食物口味有千万种,一些有特殊味道的

  • 食物巧搭配 让你不节食也能瘦

    很多人减肥都会选择节食,到最后可能体重没下降还落下一身病。其实,掌握一些小技巧就会瘦的健康,瘦的美丽。今天小编给介绍几组

  • 冷餐减肥行得通吗

    最近一些姑娘迷上了“凉食”减肥,她们坚持吃凉饭、喝凉水,对于这样的行为,姑娘们还有一套听上去“科学”的原理:如果吃了凉食

  • 早餐这么吃 让你越吃越瘦

    一直困扰减肥宝宝们的一个问题就是,我处于减肥期间是不是吃的越少瘦的越快,那么我不吃早餐就可以很快瘦咯。这种想法是错误的,

  • 专家解答:一天吃几餐最减肥

    想减肥,一天吃几餐减肥效果最好呢?这个问题困扰了很多的MM。有些人提倡过午不食法,有些建议少食多餐,究竟一天吃几餐减肥效

  • 银耳这样做,比燕窝、鱼翅还养颜 !

    银耳又称作白木耳,被称作“菌中之冠”,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又益气清肠、滋阴润肺,还有“平民燕窝”之

  • 负热量食物怎么吃都不胖吗?

    最近网上流传一种说法,称有一些食物是负热量食物,这让减肥的妹纸非常激动。但是真的存在负热量食物吗?那么负热量食物都有哪些

  • 6大发胖食物,吃一口胖10斤

    大家都知道病从口入,其实胖也是从口入的。想减肥就要坚持忌口,很多容易发胖的食物还是最好别吃,虽然食物美味,但是为了减肥,

  • 饮食丰胸小妙招 秀出事业线

    每个女人都希望自己的胸部非常的丰满吧,飞机场是平胸妹子的心声,生活丰胸小妙招都有哪些呢?生活中大家都知道哪些丰胸的生活常

  • 掌握喝水正确方法 助你减掉肥肉

    减肥是现代很多人都在追求的事情,大部分人都希望减掉自己身上的肥肉,那么如何正确喝水减肥呢?喝水减肥的方法有哪些呢?今天小

  • 不让颈纹出卖年龄 3招有效防颈纹

    随着年岁的增长,人体老化是无可避免的,颈纹是最惹眼的老化现象之一。近日,日本美容专家平野宏枝支招,教你如何减轻这种现象,

最受欢迎的家常菜

更多