客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 瘦身美容 > 正文

预防冬季发胖有妙招

2017/1/20 15:58

绝招1

先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。

绝招2

选糙米当主食将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。

建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。

绝招3

用水果代替甜食建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

绝招4

用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣建议——在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

为你推荐 (瘦身美容)

  • 开年醒春 来一发高能解腻排毒餐!

    春节期间,大家都走亲访友,各种饭局根本停不下来。大鱼大肉让不少“无肉不欢”的人大呼过瘾。但是节后陆续上班,你是不是也会感

  • 去掉美女脸上斑点的八种饮食疗法

    斑症指雀斑、黄褐斑等。雀斑多发生于青少年的面、颈等暴露部位,尤好发于肤色白的女青年,其色泽黧黑,针尖或豆粒大小,形如雀卵

  • 生活中7个瘦腹小窍门

    小肚减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退……

  • 蜂蜜减肥养肤保湿一举两得

    每天早,午,晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃1

  • 饮食调理对抗你的头皮屑

    生活应该有规律,心情舒畅,饮食上注意多吃碱性食物,如海带、紫菜。常食鲜奶、豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用

  • 吃饭前喝水六大绝妙好处

    据英国广播公司报道,英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布,餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。

  • 巧用食疗"秀"出一双美腿

    市面上许多护肤产品都含有胶原成分。而在一些食物如猪皮、花胶、鸡脚中等都含有大量的胶原蛋白,经常食用可以通过胃肠道的吸收让

  • 4种果汁摆平脸上黑斑

    在天然食品中,具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

  • 橄榄油加盐有效去黑头

    爱美是每个人的天性,尤其是肌肤问题,有些人从早到晚的护养就是为了能让自己看起来更加漂亮、自信,但是,黑头的出现却严重影响

  • 这样保湿小心肌肤越来越干

    很多人以为皮肤干燥就需要补水,但却反而越保湿越干燥?原来一昧的补水并不一定能达到效果,错误的保湿观念还会对肌肤造成不必要

  • 减肥时红色的食物最好少吃

    法国科学家的一项最新研究结果显示,根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时,要即时“刹

  • 能吃的“抗老面膜” 都是年轻身体的最佳食物!

    我们总是想时间不在我们的身上留下任何痕迹,可是身体的部位难免会受到不同程度的磨损。

  • 弹性素食 打造健康轻生活

    很多医生和营养学家都不建议纯素的饮食习惯,尤其是对于女性。这是因为纯素的饮食习惯可能会导致骨质疏松。

  • 6种食物一吃就易胖 减肥少吃

    减肥三十六计,最讲究的就是知己知彼。要知道,经常有些食物披着一张健康低卡的表皮,却干着增肥的事情。

  • 利于产后减肥的土豆食谱推荐!

    妈咪产后看着腰部一圈圈赘肉,是不是很发愁?怎样恢复产前苗条身材呢?下面让小编为你们推荐神奇的土豆减肥食谱,快来看看吧。

  • 掉发超多不是洗发水的错 食物别吃错更助养护哦

    让秀发“保值”是当务之急,不仅年龄大了会脱发,工作压力大、父母遗传、城市污染……各种让头发遭殃的问题已经够头痛的了,如果

  • 合理安排三餐 帮助减肥成功

    一个人每天吃几餐,可以根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭,不会带来饥饿感,也不会影响生活质量,那么完全可

  • 如何卸妆最干净又快?

    化妆是很多女生每天必做的事,然后对皮肤最大伤害的是卸妆这步骤,只要化妆得当对皮肤的伤害比卸妆小得多了。正确的卸妆比用什么

  • 冬天脸部刮痧可帮肌肤保暖

    在冬季,适当的脸部刮痧刺激,能改善面部血管的微循环,增加血液、淋巴液及体液的流量,使皮肤中的细胞得到充分的营养和氧气,加

  • 拯救枯黄头发大作战 还你男神都爱的黑长直!

    乔妹、范爷、Baby,圈内无数女神证明,头发不美是煞不到男神滴。可有些同学很委屈,我身体健康勤做护理,为什么头发总是枯黄

  • 专家详解冬季护肤误区

    到了冬季,很多市民都有这样的感觉,皮肤紧绷、干燥、瘙痒不止、甚至脱屑、龟裂,十分难受。为什么皮肤干裂会在冬季表现得尤为明

  • 这些去角质方法会伤害皮肤

    妹子们都知道去角质,其实就是买点去角质产品,然后按正常的护肤方法进行即可。可是,你可知道,去角质做不对也会伤害皮肤的哦!

  • 冬天洗脸加点白糖让你白嫩一整年

    洗面奶加白糖。将洗面奶适量挤在手中,然后再加入与少量的白糖。将手中的白糖和洗面奶一起揉搓,直至出现泡沫,这样就可以洗脸了

  • 教女人妙招对抗乳房衰老

    对于预防衰老导致的乳房下垂,平时的保健就很重要,从少女时期就得做足功课,甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。

  • 如何让皮肤如牛奶般嫩滑?

    牛奶丝滑谁都想要,如果皮肤能像牛奶一样白皙丝滑,那就好了。可是,天生有这种肌肤的少之又少,大多数都是靠后天的调养。如何才

  • 几招帮你消除眼袋和黑眼圈

    加班、熬夜、失眠真的好讨厌,第二天一定会有黑眼圈,还有疲倦的眼袋,明明好生气,但还要带着熊猫眼去上班,是不是很多人都表示

  • 春运途中 闷热车厢里如何护肤?

    春节临近,很多人都已归心似箭,早已买好火车票、大巴票,但是在春运长途车厢里常常都会很闷热,我们的肌肤也会面对考验。春运途

  • 7种高纤食物 排毒刮脂

    你肯定听说过不少“高纤减肥”的方法。可你又知不知道为什么高纤食物能减肥,什么食物含纤维素多,食用高纤食物又有什么要注意的

  • 按摩瘦脸3步 紧致脸型减双下巴 美化颈部线条

    冬季穿得多,身上还勉强可以用衣服遮掩一下,脸胖的话是没有办法遮掩了!下面为大家介绍一套按摩方法,可以促进循环排除多余的废

  • 过敏性肌肤如何快速祛除痘痘

    痘痘又叫“暗疮”或者“粉刺”,是痤疮的俗称。一般来说,青春期时是痘痘的高发期,这个时候体内的荷尔蒙会刺激毛发生长,并且促

  • 女人怎样吃 能永远保持18岁

    女人如何吃可以让自己永远保持18岁?方法是有的,就看你愿不愿意跟着做了。

  • 4种减肥食品健康吃法 只有知道了才能瘦

    蘑菇、香蕉、木耳等都是很强效的减肥食品,可是你知道要怎么正确食用才有效吗?今要大家了解的就是4种减肥食品的正确和健康的吃

  • 养成这些好习惯 冬日减肥不再难

    冬季寒冷,身体更容易储存脂肪,寒冷又让人不愿意去运动,所以在冬季比较容易长胖,那么怎么才能解决冬日肥胖的问题呢,养成这些

  • 跳绳游泳下蹲 运动瘦腿效果最好

    分享一些瘦腿美腿实用方案,让你的双腿运动起来,用完美的线条迎接火热的夏天吧。对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里

  • 边走边吃早餐更容易长胖

    有的上班族因为时间短,经常在上班路上解决早餐,即边走边吃,这样时间是节约了,但却会对健康产生不良影响。

  • 抗病抗癌抗衰老!8种食物"3抗"功效显著

    抗氧化剂有着帮助身体抵抗疾病、抵抗癌症、抵抗衰老的“三抗”作用,而很多食物则是抗氧化剂的天然宝库。小编为你推荐8种食物,

  • 5种青色食材排毒清体 自制美颜

    上班一族工作压力大,生活规律不正常,宿便也悄然袭击……体内毒素堆积,会让你变身“小腹人”、“黄脸婆”,如何排毒养颜?快来

  • 预防冬季发胖有妙招

    冬季到来了,现在开始大家就要预防冬季发胖,一起来看看预防的4大绝招吧。

  • 冬季减肥老烦恼,可晚餐只吃蔬菜能减重吗

    有很多女生为了减肥晚餐就只吃素食,这样健康吗?在很多减肥的方法中就有素食主义这条路线了,而且这是被认为健康而有效的减肥良

  • 为什么说早餐吃鸡蛋能减肥

    不必再计算卡路里,也不用再禁食碳水化合物,只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。 早餐吃两个鸡

  • 4美味又减脂瘦身蔬菜汁

    鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的毒素和废物,因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,

  • 减肥要刻意多吃4种蔬菜

    食物永远是减肥瘦身中最关键的一个环节,低热的食物会帮助您在瘦身的过程中减轻不少的负担,本文小编向大家推荐4种最有利于减肥

  • 早餐吃好瘦得快 教你吃对减肥餐

    有吃早餐习惯的人,比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多,而且比空腹的人血糖更稳定!所以,保持好身材,就从享用一顿有技

  • 女性多吃樱桃补血养颜

    铁是合成人体血红蛋白的原料,对于女性来说,有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女

  • 身边常备这小物轻松赶走眼袋

    眼睛周围的肌肤是最脆弱最容易显老的部位,所以要保护好眼周肌肤是最重要的,特别是眼袋这个提升年龄度的毒瘤,身边就要备好这几

  • 想要养出白嫩细幼肌?这么吃就对了

    身为女性,都很关注皮肤状态,希望养出白皙细嫩的好肤质。不过,保养肌肤可不是一朝一夕的事,特别得小心有没有吃错食物,不经意

  • 一天一根胡萝卜皮肤亮泽

    据英国《每日邮报》报道,研究发现,每天吃1根胡萝卜可以使皮肤更光亮。科学家表示,多吃胡萝卜和李子之类的蔬菜水果,可以使人

  • 大冷天如何保护脆弱的脸颊

    寒冷冬季,脸颊经常遭受冷风的洗礼,容易引起干燥、红血丝等肌肤问题,冬天该如何呵护脸部肌肤?

  • 晚餐只吃蔬菜能减重吗?

    有很多女生为了减肥晚餐就只吃素食,这样健康吗?在很多减肥的方法中就有素食主义这条路线了,而且这是被认为健康而有效的减肥良

  • 5种方法帮你和大象腿说拜拜

    很多MM在减肥的路上缺少不是方法,而且决心,看了再多的美腿文章,但是从来没有美过,有时候可能你是根本没有准备好,想要瘦就