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五种最适合冬季的减肥运动

2016-12-29 17:44:25

冬季或许能让人选择的减肥运动不多,但下面这五项减肥运动最适合在冬天进行,想要身材好你就快行动吧。  

滑冰 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。同时,它还可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。滑冰属于大运动量的运动,它还能提高你的肺活量。 

脂肪燃烧值:420卡路里/小时。  

自行车 这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有好处。同时,它还有助于你的血液循环。  

脂肪燃烧值:240卡路里/小时。

慢跑、散步 慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),跑走结合最有利于减肥。  

脂肪燃烧值:慢跑:420卡路里/小时;散步:240卡路里/小时。 

羽毛球 经常从事此项体育活动可以改善呼吸系统和心血管系统的功能,起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。 

脂肪燃烧值:270卡路里/小时。 

排球 这项运动对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。  

脂肪燃烧值:180卡路里/小时。

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