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想减肥,晚饭几点吃最合适?

2016/12/22 13:38

如果坚持先吃饭呢?

就像毛毛说的,有些人就是希望能够在六七点这个黄金档的时间去运动。你就会发现有点尴尬了,四点多吃晚饭有点早,而且晚上很容易饿成狗。

所以如果想要先吃饭,最好是能把运动的时间安排在7点半左右,把晚餐安排在5点半左右,吃完晚餐以后预留两小时的消化时间。

重点来了:在吃晚餐时,预留大概100大卡的热量,也就是不要吃太饱。这100大卡的热量,在运动后吃半根香蕉,或者100ml的牛奶。(剩下半根就留给好基友或者男票吧~)

晚餐吃太晚会胖吗?

好多人看了第一种方案都觉得8点半以后再吃,好有罪恶感,会胖的吧!

其实我们一直以为,运动后消化很好,吃什么都容易变成脂肪的观点,是错的。相反,运动后吃100大卡左右的高碳水低脂食物(比如香蕉,低脂奶,水果),可以帮助我们减少运动后的酸痛,提升减脂的效果,帮助减肥。

晚餐饮食有什么禁忌?

时刻记住,要低脂。

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