2016/9/8 09:51

还在烦恼减肥时该怎么吃?跟着金丸绘里加提供的一日瘦身饮食表一起按表操课吧!
【早上6:40】补给水分：喝温水提升排毒力
金丸绘里加表示，睡眠中约会流一杯水的汗量，因此起床后必须先补充水分，并加速排泄体内的老废物质。另外，比起冰水，温水较不会伤胃，温暖内臟。
【早上7:00】吃早餐：600大卡启动瘦身开关
早餐是一天中最重要，却也最常被忽略的一餐。金丸绘里加表示，营养均衡的早餐能提高代谢能力，帮助身体进入瘦身模式。早上没时间的话，买个起司三明治，搭配一碗便利商店的速食汤，就能摄取到多种营养。另外，再加个优格，一举改善便秘问题。
【早上10:00】点心时间：喝1杯蔬菜汁
若早餐吃得较少，感到微微飢饿时，不妨来一杯蔬菜汁吧!金丸绘里加表示，蔬菜汁能补充日常摄取不足的蔬菜以及水分，且自然的甘甜味道也能带来饱足感。
【中午12:00】吃中餐：确实摄取淀粉及蛋白质，500大卡为佳
金丸绘里加指出，中餐是为了提供下午的活动所需的能量，因此一定要好好摄取淀粉、蛋白质、纤维质等各种营养素。