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冬季营养食物维持好身材

2013-12-27 11:27:37

导语:冬季来临,每个人衣橱里的衣物都换成保暖的冬衣。与此同时,我们也应在这个寒冷的季节通过合理膳食补充人体所需的营养。

下面我们来盘点4种冬季营养食物,在自己的饮食中添加以下4类食物,不仅可以保持营养,还能够维持好身材。

1. 燕麦。燕麦可以为身体提供冬日所需的营养物质,它含有大量的锌,对免疫系统的正常运转具有重要作用。此外,燕麦中还含有维护心脏功能的可溶性纤维。

2. 美味的汤。菜汤和鸡汤都是冬日里的必备食品,在煲汤时加入蔬菜、豆类或糁,即可享受美味又可有益健康。

3. 金枪鱼或鲑鱼。鱼类食物不仅不会影响体型,相反,它们还是维生素D最好的来源。冬日里,当我们很少有机会接受阳光照射时,从食物中获取这种维生素对我们的健康是很必要的。因为维生素的缺乏会影响人体的正常生长,导致骨骼弱化,甚至增加患上心脏病等疾病的风险。

冬季营养食物维持好身材

4. 西兰花和花椰菜。这种蔬菜含有大量的维生素C,对增强免疫力大有裨益。如果你不能找到新鲜的蔬菜,不要担心,速冻西兰花和花椰菜的营养同样丰富。

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