客户端
美食天下

健康

健康首页 头条 排行 食疗食补
家常菜谱   手机菜谱您的位置:美食天下 > 健康 > 瘦身美容 > 自制四款健康减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身

自制四款健康减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身

2012-02-07 13:19:34

鲜桃

4、最直接的瘦身吃法是:

用餐前先吃半碗海带蒟蒻,又了饱足感,再吃青菜或饭,最后吃肉类,保准吃进的总热量会比平时少三分之一以上。

——海带、蒟蒻用八角和酱油,姜片用中火卤十五分钟放凉,再泡一到两个小时入味!

也可用电锅煮,外锅放一杯水,按下开关,跳起后再焖三十分钟,就有香喷喷的高纤低卡,高胶质美食可以吃了!这类五香小点心,搭配正餐温热地吃,或少当点心冰冰地享用都很棒!

低热量,尽情吃

小贴士:

1、糖的GI值超高,让你越吃越想吃,欲罢不能!所以要尽量用食材种的天然甜味。如果非得加糖,果糖只有2307的GI值远比白糖的10856要低,是较好的选择。

2、低热量的寒天冻,即使吃多也能很安心。寒天冻最适合在减肥期间又想吃甜食时吃,还可以加点咖啡、豆浆,果汁等做成调味果冻,更加风味十足。寒天面更是超低卡主食!

3、纤维丰富的谷类麦片,加入牛奶中,就是美味可口又健康慢点的点心。麦片里如果在搭配地瓜泥或水果粒,风味会更想高级甜点,但热量、脂肪却少得多!

喝茶

让你饿得慢的简单好方法:

如果你实在太忙,而没时间依照食谱来挑选食材,可以试试下面两种能够干扰胰岛素分泌的方法哦!

1、饭后一杯300CC的绿茶或普洱茶;

2、细嚼慢咽,用比平常多一倍的时间来吃饭。

最新推荐

更多

热门专题

更多

最受欢迎的家常菜

更多