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纤纤细腿吃出来

2012-02-07 12:51:50

天气乍暖还寒,可是迷你裙热裤春装已经火热登场,是时候瘦腿收身迎接这个潮流啦!不过冬日吃大了的胃口不是一下子收得了,幸好有不少食物吃了有收腿之效,不需节食都可收靓美腿,愈吃腿部愈瘦,多棒!

1、紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

2、芝麻

它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。

3、香蕉

虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

4、苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

5、红豆

红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

6、木瓜

它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

7、西瓜

它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。

8、蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸硷酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

9、西柚

大家一定知道西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它也含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10、蒟蒻

完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。

11、菠菜

因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就很容易啦。

12、西芹

西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。

13、花生

含有极丰富的维他命B2和菸硷酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14、奇异果(猕猴桃)

除了维他命C是它的强项外,原来其纤维也十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

15、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

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