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3类食物帮你做个睡美人

2012-02-07 13:12:21

维生素B族的食物——消烦躁代表食物

3类食物帮你做个睡美人

全麦食品   

B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。   

全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。  

钙和镁的食物——放松神经代表食物

牛奶、核桃   

研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。   

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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