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夏季饮食瘦身小常识

2012/2/7 12:58

·大量饮水

每次就餐前喝一大杯水,有助于压抑过旺的食欲。

·不饿不食

不饿的时候,不要吃东西,有饱的感觉时要马上停止吃东西。

·用小碗盘装食物

可以让一次取用的食物量不致过多。

·少吃盐

因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

·减少摄入的热量

若每天平均减少摄入50千卡热量,一年就能减少18250千卡,相当于减少15.9公斤肉。

·节食只限一餐

减肥饮食小常识

1、高盐份食物致肥

高盐食物的主要成份是钠,它容易令水份滞留在身体,不易排出,是令身体浮肿的原因之一。

想瘦方法:肚饿时,最好尽量避免买些含有多盐的食物吃,例如杯面、零食、罐头等,要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份,尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。

夏季饮食瘦身小常识 

2、高热量食物致肥

高热量的食物不单令人容易肥,阻碍血液循环,还会变化成一块块脂肪,它会积聚在大腿、腰等地方,想瘦的美少女还是少吃为妙。

想瘦方去:煮菜时尽量将油的份量减到最低,尽量选瘦的肉类,肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱,因沙律含有好高热量。

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