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夏日减肥 重点让你狠狠瘦

2012-02-07 13:30:10

夏日减肥 重点让你狠狠瘦

面对肥胖问题还在束手无策吗?想要快速有效的减肥,你需要抓住减肥的黄金点!然后选择适合的饮食和运动。24小时里12个瘦身黄金点,让你更有效率的减肥,快速享瘦。

夏日减肥这些重点让你狠狠瘦

《早晨》一日瘦身的开始

Timing1:醒来伸懒腰,有效提振精神

Timing2:起床后喝温水,促进新陈代谢

Timing3:高纤及淀粉类当早餐,帮助排便

Timing4:饭后按穴道,助拉筋促排便

夏日减肥这些重点让你狠狠瘦

《中午》把握午休时间做最有效率的瘦身计画

Timing5:中餐吃重咸食物,小心身体水肿

Timing6:午餐饭后选择伸展运动或走路促进新陈代谢

Timing7:下午坐在位子上伸伸懒腰,轻松拥有小蛮腰

Timing8:傍晚肚子饿水果代替甜食,降低热量摄取

Tip→瘦身7大POINT

1.利用早餐成为一整天的活力来源

2.三餐进食时间隔四小时

3.把握晚上凉爽气温开始做有氧运动

4.运动心跳达到130下/分

夏日减肥这些重点让你狠狠瘦

《晚上》最适合上班族的瘦身时间

Timing9:晚餐减少淀粉摄取量,让你瘦更快

Timing10:晚上饭后以有氧运动来促进身体的代谢率

Timing11:洗澡时就以热水澡来促进脂肪排泄

Timing12:睡眠时间六到八小时,让你轻松瘦

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